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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

肩胛骨外翻如何矯正

2023-01-31 01:46

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01:20

語音內(nèi)容

矯正肩胛骨外翻有許多種方法，首先，可以坐在瑜伽墊上進(jìn)行劃船的姿勢(shì)，背部挺直、上身稍向后傾，雙手做劃槳的動(dòng)作，可以得到有效緩解。其次，患者可以通過慢跑來矯正肩胛骨外翻，如果不喜歡慢跑也可以騎自行車，也可以來緩解癥狀。最后，可以利用舉啞鈴來緩解肩胛骨外翻的癥狀，這種方式比較簡(jiǎn)單、便捷，操作起來也很容易，而且可以使人更加舒適，都可以提高背部肌肉的舒緩度，繼而矯正肩胛骨外翻的狀況。肩胛骨外翻多數(shù)有可能是肌肉功能失調(diào)或者胸長(zhǎng)神經(jīng)引起的，通過以上方法進(jìn)行矯正都可以有效緩解。如果想要快速恢復(fù)建議患者到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)治療。

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