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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

左側(cè)頸椎病自我療法

2023-10-28 09:04

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎病是一種高發(fā)的骨科疾病，也是一種通過(guò)練功鍛煉以及平時(shí)姿態(tài)矯正就可以痊愈的疾病。除了藥物以及專業(yè)性比較強(qiáng)的按摩或者針灸以外，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單操作，行之有效的辦法治療，例如風(fēng)池穴點(diǎn)壓按摩。風(fēng)池穴在頭枕部與頸部交接處，在后頸部頂點(diǎn)兩側(cè)凹陷的位置，每日8次，每次點(diǎn)壓按揉10分鐘左右，對(duì)于頸椎病癥狀緩解有一定療效；或者選用氣囊牽引器在每日空閑時(shí)間使用，每次10分鐘左右，可以更好的改善頸椎間盤突出的壓迫癥狀。平時(shí)可以進(jìn)行頸肩體操的練習(xí)，每日3-5次的頸肩體操，每次大概10分鐘左右，也可以很好的預(yù)防和治療頸椎病。

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實(shí)際上頸椎病并沒(méi)有左側(cè)和右側(cè)的實(shí)質(zhì)區(qū)別，雖然有側(cè)面，但是從病理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有什么差別，左側(cè)和右側(cè)的治療方法一致，沒(méi)有差別。一般來(lái)說(shuō)，病人所說(shuō)的左側(cè)頸椎病，就是指左側(cè)的...

單建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/03/23 播放（43857）

頸椎病的自我療法

頸椎病的自我療法包括：

1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭，軟硬度要合適；

2、糾正不良姿勢(shì)習(xí)慣；

3、加強(qiáng)頸...

王尚全│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/05/15 播放（59972）

頸椎病自我療法

頸椎病好發(fā)于長(zhǎng)期伏案工作者，以及外科醫(yī)生、司機(jī)、程序員、裁縫人員，患有頸椎病后需注意休息，適當(dāng)仰頭活動(dòng)，頸椎病的自我療法多指頸椎米字操，通過(guò)鍛煉使頸部肌肉放松，減輕局部肌...

唐司亞│鄭州人民醫(yī)院

2023/04/16 播放（73880）

頸椎病的自我療法有哪些

"頸椎病的自我療法，一般考慮以下幾個(gè)方面：1、避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)太久，像看電腦、寫字、看書，一個(gè)小時(shí)以后就可以適當(dāng)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要一坐一上午或一坐一下午。2、避免風(fēng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

殷立東│解放軍203醫(yī)院

2023/08/05 收聽(tīng)(34372)

頸椎病自我療法

"隨著社會(huì)的進(jìn)步，智能手機(jī)、電腦的普及，低頭族越來(lái)越多，繼而頸椎病的患者也是越來(lái)越多。頸椎病預(yù)防發(fā)生，主要還是以運(yùn)動(dòng)治療為主，避免久站、久坐、長(zhǎng)期低頭伏案。運(yùn)動(dòng)治療可以增加頸椎...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院

2023/04/15 收聽(tīng)(38240)

01:59: 頸椎病的自我療法有哪些

頸椎病患者有一些自我治療方法。對(duì)于嚴(yán)重性的頸椎病，建議首先進(jìn)行頸椎相關(guān)的神經(jīng)學(xué)檢查，評(píng)估頸椎病的嚴(yán)重程度，在此基礎(chǔ)上采取自我療法。對(duì)于脊髓型頸椎病的患者...

范存剛│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/12 播放（78600）

頸椎病自我療法有哪些

目前頸椎病的發(fā)病越來(lái)越多，呈年輕化趨勢(shì)。發(fā)生頸椎病以后，通常出現(xiàn)頸部的疼痛、僵硬，以及頸肩部的活動(dòng)受限。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)手痛、手麻、走路無(wú)力等癥狀，

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/05/17 播放（31460）

頸椎病的自我療法

頸椎病的自我療法，首先從枕頭睡眠開(kāi)始，選擇合適高度和寬度的枕頭。高度一般以一個(gè)人的拳頭為高矮合適，當(dāng)側(cè)臥位的時(shí)候，這枕頭的位置應(yīng)該和半個(gè)肩膀的寬度合適，軟硬度要合適?？匆粋€(gè)東西...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:03''

王尚全│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/27 收聽(tīng)(96546)

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"由于電腦、手機(jī)在人們工作生活中普及，低頭族越來(lái)越多，所以頸椎病的患者也越來(lái)越多，通過(guò)自己鍛煉治療頸椎病，幫助頸椎恢復(fù)就非常有意義。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者每工作0.5-1個(gè)小時(shí)就要...

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崔慶元│馬鞍山市人民醫(yī)院

2023/01/29 收聽(tīng)(36908)

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孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/11/27 收聽(tīng)(29900)

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導(dǎo)致頸椎病的原因較多，主要包括外傷或者退行性病變。目前退行性病變大多數(shù)都是由于頸部肌肉萎縮或者韌帶松弛等造成的頸椎不穩(wěn)，出現(xiàn)椎間盤病變和椎管內(nèi)病變，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病?；?..

陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

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頸椎病壓迫神經(jīng)的自我療法

頸椎病的出現(xiàn)是由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、低頭，或者長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦、手機(jī)所致，所以我們要進(jìn)行自我治療，首先要避免加重頸椎病出現(xiàn)的因素，即改變自己不良的生活和工作習(xí)慣；其次，當(dāng)...

王凱│鄭州市骨科醫(yī)院

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頸椎病壓迫神經(jīng)的自我療法

頸椎病壓迫神經(jīng)的自我治療方法如下：

1、雙手捏壓頸項(xiàng)部肌肉、斜方肌，對(duì)斜方肌進(jìn)行按摩，起到緩解肌肉疼痛、改善局部循環(huán)的作用；

2、頸椎屈伸活動(dòng)鍛煉...

肖紅衛(wèi)│珠海市人民醫(yī)院

2023/08/02 播放（94390）

腰椎間盤突出癥的自我療法

"腰椎間盤突出如果出現(xiàn)了癥狀，要盡量的多臥床休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐位或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，避免搬運(yùn)重物，避免進(jìn)行腰部暴力的旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。要進(jìn)行腰背部的肌肉的等長(zhǎng)收縮等訓(xùn)練，保證肌肉的力...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

楊驍俠│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/05/25 收聽(tīng)(44626)

偏頭痛的自我療法

"偏頭痛的自我療法分為預(yù)防和治療兩方面，預(yù)防從飲食要遠(yuǎn)離酪氨酸類的食物，酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因，常導(dǎo)致頭痛發(fā)作。包括奶酪、巧克力、柑橘類食物以及腌漬沙丁魚、雞肝、牛奶、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

張毅│航空總醫(yī)院

2023/05/16 收聽(tīng)(59388)

腰椎間盤突出癥的自我療法

"在臨床上鼓勵(lì)患者進(jìn)行腰椎間盤突出癥的自我治療，主要辦法：第一個(gè)要進(jìn)行腰椎的充分休息。在腰椎間盤突出癥發(fā)作的時(shí)候，要多平臥休息，可以在腰部的后方墊一個(gè)小薄枕，對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/04/07 收聽(tīng)(58118)

腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些？

"在腰椎間盤突出的急性期，主要的治療是臥床休息和制動(dòng)，防止下地活動(dòng)加重對(duì)神經(jīng)的刺激而使癥狀加重；中期可以戴腰圍進(jìn)行下地活動(dòng)、進(jìn)行保護(hù)；到了后期疼痛緩解了，要進(jìn)行腰背肌的肌力鍛煉...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:47''

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2023/12/10 收聽(tīng)(57774)

前列腺炎的自我療法有哪些？

"能夠自我治療的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治療非常重要，它的病因主要是長(zhǎng)期久坐、飲酒、不良的生活習(xí)慣，包括長(zhǎng)期的手淫、反復(fù)的前列腺充血等。自我療法有以下一些方...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

梁靜│中日友好醫(yī)院

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