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    什么運(yùn)動有利于前列腺健康

    2023-11-19 19:25

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    利于前列腺的運(yùn)動常見是進(jìn)行盆腔肌肉功能訓(xùn)練,比如提肛運(yùn)動,通過主動的收縮肛門運(yùn)動可以提高盆底肌肉的收縮力,對于前列腺有一定的好處。建議男性每天做提肛運(yùn)動的頻率控制在200次左右,持之以恒,通過堅持訓(xùn)練,對于前列腺有益處。
    平時可以多做有氧運(yùn)動,比如跑步、爬山、散步、太極拳等,這些對前列腺有保養(yǎng)或輔助治療作用。建議男性平時要注意少開車或者騎車,減輕壓力、放松心情,飲食上要注意清淡為主,忌辛辣、刺激食物,也不能吸煙、喝酒,平常不可以久坐、憋尿,多吃新鮮的水果、蔬菜。

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