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牛顏良
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

泌尿外科

保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)

2023-04-26 10:44

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語音內(nèi)容

　　保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)可分為全身性的運(yùn)動(dòng)鍛煉和局部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉，全身運(yùn)動(dòng)主要包括跑步、跳繩、打球、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加機(jī)體的耐力，增加局部前列腺的血液循環(huán)，對(duì)保護(hù)前列腺是有幫助的?！　【植窟\(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)訓(xùn)練盆底肌肉和前列腺周圍肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如每天可以做提肛運(yùn)動(dòng)，建議每天堅(jiān)持15-30分鐘，可以訓(xùn)練盆底的肌肉群，增加肌肉的收縮能力。蹲馬步對(duì)保護(hù)前列腺也有幫助，可以訓(xùn)練人體腰部肌肉和盆底肌肉群。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于前列腺的分泌代謝有幫助，如果患有前列腺炎或者前列腺增生，不能僅通過運(yùn)動(dòng)治療，還需要上醫(yī)院進(jìn)行藥物治療。

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