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保護膝蓋的運動包括以下幾點： 1、鍛煉股四頭?。夯颊呖蛇x擇坐位，鍛煉股直肌、股四頭肌，此動作較簡單，即保持坐位，反復進行腿伸直、屈曲，強化膝關節(jié)周圍肌肉的力量...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/05/10 播放（49584）
問：都說跑步和爬樓不適合胖子運動？那哪些有氧適合體重胖的人運動呢？ 答：爬樓和跑步確實不適合體重基數(shù)比較大的人，因為對關節(jié)壓力比較大。肥胖人群適合做低沖擊有氧運動。低沖...
于永超│中日友好醫(yī)院
2023/03/01 閱讀(15549)
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膝蓋即膝關節(jié)，其屬于負重關節(jié)，保護方法有以下幾種：
1、減少負重：減重，因為體重過重的人膝蓋損傷比體重較輕者大；
2、避免運動性損傷：非常重要，但要注意在...
劉利民│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/04 播放（79822）
"保護前列腺的運動可分為全身性的運動鍛煉和局部肌肉的運動鍛煉，全身運動主要包括跑步、跳繩、打球、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等運動，這些有氧運動能夠增加機體的耐力，增加局部前列腺的...
牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/26 收聽(82346)
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運動方式的選擇應根據(jù)自身的喜好和習慣而定，并沒有哪一種運動，是保護前列腺是最好方式，主要是保持運動習慣和良好的心態(tài)。前列腺位于盆腔深部，從體表觸摸不到，通常檢查前列腺需通...
彭靖│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/08 播放（67216）
對于保護腰的運動，要看指的是鍛煉的方法，還是平常的羽毛球或者足球等運動。1、如果是羽毛球、足球等運動，保護腰的最好運動就是游泳，因為游泳時人漂浮在水里，這時腰椎幾乎沒有負重，所...
朱步奇│邯鄲市中醫(yī)院
2023/05/20 收聽(36644)
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張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/02/02 播放（30232）
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半月板是位于脛骨和股骨之間，類似墊片的東西，能起到緩解關節(jié)沖擊力的作用，要進行半月板保護，包括游泳、騎單車。游泳是免負重的運動，而且能夠鍛煉全身的肌肉，其實是非常好的運動...
肖勇兵│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（42155）
"跑步之前需要做充分熱身，可以放松腿部的肌肉，當跑步的時候步子不能太大，運動量也不要太大，不引起膝蓋明顯的疼痛為合適。隨著鍛煉幅度的增加，可以適當?shù)脑黾优懿骄嚯x，建議在跑步的時...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/12/17 收聽(16728)
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爬樓梯的時候，首先要注意，盡量不要提重物，提重物會使膝關節(jié)的負擔明顯加重。如果是非提不可，可以選擇爬半層樓梯就休息一下，或者分幾次提，不要一次負重太大，這樣造成的損傷會比...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/03/14 播放（25541）
