国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<option id="bq8tj"></option>

李定剛
副主任中醫(yī)師

內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

康復(fù)科

保護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)有哪些

2023-02-17 13:55

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 保護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)有哪些

01:08

語音內(nèi)容

在現(xiàn)實(shí)生活中，有頸椎病的人是越來越多了，所以適當(dāng)?shù)念i椎活動(dòng)鍛煉是非常有必要的，最簡(jiǎn)單的方式就是做頸椎的米字操。也就是說，通過頸椎的活動(dòng)來寫米這個(gè)字，一筆一劃的來，當(dāng)然這樣說的話可能太空洞了，也可以在網(wǎng)上搜索一下頸椎米字操的具體操作過程，很好查找的。但是只是做這一個(gè)活動(dòng)鍛煉是不夠的，還需要改掉不良的生活習(xí)慣才行。在日常生活中應(yīng)該少用手機(jī)電腦，減少伏案工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間，枕頭不能過高。如果出現(xiàn)了頸椎不舒服的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的到當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院的康復(fù)科或者針灸科治療才行，只靠一個(gè)頸椎的活動(dòng)鍛煉是不夠的。如果癥狀比較嚴(yán)重，還需要配合相關(guān)的藥物和做康復(fù)治療才行，要引起重視，頸椎病癥狀還是比較難受的，要以防萬一。

分享:

80

相關(guān)推薦

如何保護(hù)頸椎

"現(xiàn)在年輕人由于長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者是低頭伏案工作，就容易使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，一旦受到風(fēng)寒刺激或者用力不平衡，就會(huì)引起頸部肌肉勞損，產(chǎn)生酸脹疼痛頸部不舒服的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間還...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

崔慶元│馬鞍山市人民醫(yī)院

2023/11/21 收聽(66604)

怎么保護(hù)頸椎

如何保護(hù)頸椎，首先避免頸部的劇烈活動(dòng)、勞累、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)低頭的姿勢(shì)進(jìn)行看手機(jī)、玩電腦或者是伏案工作，晚上睡覺的枕頭不能過高、不能過軟，以免增加頸部肌肉的負(fù)擔(dān)?？梢赃m當(dāng)?shù)慕?jīng)常做...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/11/27 收聽(58992)

如何保護(hù)頸椎

由于如今生活方式的改變，頸椎曲度改變的患者特別多，尤其是頸椎病年輕化的趨勢(shì)非常明顯，是由于低頭伏案工作所導(dǎo)致。很多人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)需要低頭伏案，如做工程師、做繪圖、當(dāng)老師，...

周斌│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/02/08 播放（54382）

如何保護(hù)頸椎

日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案和看電腦、看書，一個(gè)小時(shí)以后一定要起來進(jìn)行頸椎活動(dòng)，簡(jiǎn)單的頸椎活動(dòng)是在床邊或桌子邊，用下巴寫大米的米字。坐了一段時(shí)間以后要起來做一下頸椎和肩部活...

蔣科衛(wèi)│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/09/14 播放（98368）

怎么保護(hù)頸椎

保護(hù)頸椎首先要清楚頸椎在什么樣的姿勢(shì)下是最好的狀態(tài)，最好的姿勢(shì)是頸部輕微后仰，血管處于舒張狀態(tài)，椎間盤所受壓力最小，所以盡量多保持頸部輕微后仰狀態(tài)，對(duì)頸椎有特別好的保護(hù)作...

徐海林│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/04/05 播放（81672）

如何保護(hù)頸椎

保護(hù)頸椎至關(guān)重要，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如坐直、平躺。因頸椎相對(duì)于胸椎和腰椎穩(wěn)定性差，如胸椎有胸廓、肋骨保護(hù)，穩(wěn)定性較好；而腰椎有強(qiáng)大的腰部肌肉群保護(hù)，穩(wěn)定性較好，若無強(qiáng)...

謝南方│洛陽市中醫(yī)院

2023/04/15 播放（68540）

如何保護(hù)頸椎

保護(hù)頸椎需要維持正常頸椎生理前凸曲度，常用方法包括避免經(jīng)常低頭觀看電腦、手機(jī)，應(yīng)多游泳、打羽毛球、睡覺枕頭放低等。從頸椎正常狀態(tài)可觀察到頸椎分為7節(jié)，從上往下分別為頸1、...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/10/15 播放（63620）

如何保護(hù)頸椎

隨著時(shí)代的改變，時(shí)代的發(fā)展，信息設(shè)備越來越豐富，比如電腦的使用和手機(jī)的使用。那么這些手機(jī)使用和電腦使用的不良姿勢(shì)，往往會(huì)加重頸椎病的出現(xiàn)。預(yù)防頸椎病的方法如下：

韓棟疇│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2023/05/05 播放（53118）

保護(hù)頸椎的動(dòng)作

"臨床上，能夠保護(hù)頸椎的動(dòng)作有很多，建議患者在日常生活當(dāng)中注意少低頭、多仰頭。頸椎病的發(fā)作其實(shí)非常簡(jiǎn)單，誘因就是低頭多。患者如果是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人員或司機(jī)、老師以及程序員，這...

語音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/23 收聽(91606)

怎樣保護(hù)頸椎

"頸椎病越來越常見，多數(shù)與經(jīng)常性的伏案工作，椎間盤營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)下降導(dǎo)致髓核突出，頸椎骨質(zhì)的退變?cè)錾?，骨刺的形成等，都有直接的關(guān)系。針對(duì)頸椎病要注意減少伏案工作的時(shí)間，可以在每次伏案...

語音時(shí)長(zhǎng)01:34''

李磊│泰安市中醫(yī)院

2023/07/06 收聽(76928)

保護(hù)頸椎的睡姿

頸椎正確的姿勢(shì)對(duì)于頸椎疼痛的恢復(fù)非常重要，特別是對(duì)于一些年輕白領(lǐng)、年輕工作者，需要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，這時(shí)睡覺的姿勢(shì)顯得非常重要。

這些病人通常頸椎后方酸痛...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/16 播放（29875）

保護(hù)頸椎的方法有哪些

保護(hù)頸椎的方法主要包括避免不良姿勢(shì)、經(jīng)?；顒?dòng)頸椎、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，具體情況如下：

1、改變不良姿勢(shì)：無論在生活、工作、學(xué)習(xí)過程中均需要注意保護(hù)頸椎，改變不良...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/24 播放（29342）

保護(hù)頸椎的枕頭

"保護(hù)頸椎的枕頭分為三種：第一、旅行坐車時(shí)使用的u型枕，這種枕頭最好有一定的硬度和厚度，旅行坐車時(shí)，使用u型枕可以讓頸椎處在直立放松的位置，不讓頸椎向左右側(cè)彎過大的角度，越適合...

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/21 收聽(90116)

保護(hù)頸椎的方法有哪些

"首先，可以從換枕頭做起，換藥枕、玉石枕、茶葉枕以及現(xiàn)代的瓷枕、頸椎修復(fù)枕等，都可以有效保護(hù)頸椎，因?yàn)檎眍^不僅關(guān)乎于睡眠質(zhì)量，更對(duì)頸椎病患者的癥狀有很好的緩解作用。其次，我們可...

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/07/21 收聽(66660)

保護(hù)頸椎的枕頭有哪些

"臨床上保護(hù)頸椎的枕頭有很多，患者在挑選枕頭的時(shí)候應(yīng)該遵循幾個(gè)原則。不要枕過高的或過低的枕頭，枕頭的承托力一定要好，不能用太軟的枕頭。同時(shí)枕頭的位置要在頸部，不能太高，如果只枕...

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/11 收聽(60162)

保護(hù)頸椎的方法

保護(hù)頸椎可以少低頭、多仰頭、睡覺枕頭放低、游游泳、打羽毛球、戴頸托等，這些方法都可以保護(hù)頸椎。

頸椎是往前突的，所有的保護(hù)原則就是要盡量保持頸椎往前弓的姿勢(shì)。...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/04/28 播放（34423）

保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)有什么

"保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)主要是在不受力的情況下，可以練習(xí)股四頭肌的肌肉力量，股四頭肌的力量增強(qiáng)了之后會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，會(huì)改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛以及緩解癥狀。另外，也可以適當(dāng)?shù)牡?..

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2023/01/24 收聽(26264)

保護(hù)頸椎的辦法有哪些

"保護(hù)頸椎痛常有以下的方法：1、頸椎部位避免出現(xiàn)受涼的情況，一定要注意保暖。因?yàn)槭軟鲋?，容易?dǎo)致頸椎部位的肌肉處于疲勞狀態(tài)，并且容易導(dǎo)致周圍的炎癥病灶進(jìn)一步的堆積，導(dǎo)致對(duì)末梢...

語音時(shí)長(zhǎng)01:31''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/09/07 收聽(17576)

怎樣保護(hù)頸椎

頸椎包括骨骼及后面的肌肉、神經(jīng)、血管、韌帶、軟組織，目前患頸椎病的人越來越多，保護(hù)頸椎的主要措施如下：

1、避免頸部長(zhǎng)時(shí)間處于同一位置，特別是需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭...

郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院

2023/01/16 播放（79054）

保護(hù)頸椎的方法

保護(hù)頸椎的方法，要根據(jù)具體情況而定。在不同的生活或工作場(chǎng)景里面去注意。比如工作狀態(tài)或?qū)W習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，要注意不要連續(xù)使用太長(zhǎng)時(shí)間電腦。有的人跟醫(yī)生說一天上班有十幾個(gè)小時(shí)都在用...

陳水金│福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院

2023/06/13 播放（99698）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<sup id="vo6hy"></sup>