手機瀏覽
分享:
01:49
馮勇│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/05/08 播放（29782）
"人體的頸椎正常的生理曲度，是向前彎曲，而且頸椎是人體脊柱中運動最多的部位。在日常生活中，低頭、仰頭、左顧右盼，無不都是給予頸椎可以在不同方向上做運動的結(jié)果。一般情況下，頸椎可...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/26 收聽(86826)
01:54
日常生活中要避免長時間伏案和看電腦、看書，一個小時以后一定要起來進行頸椎活動，簡單的頸椎活動是在床邊或桌子邊，用下巴寫大米的米字。坐了一段時間以后要起來做一下頸椎和肩部活...
蔣科衛(wèi)│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2023/09/14 播放（98368）
"由于手機和電腦的普及，頸椎出問題的人越來越多。頸椎病有年輕化趨勢，放松頸椎，保護頸椎刻不容緩。常用的放松頸椎的方法有以下幾種：1、頭部向左右慢慢擺動，幅度一定要做到最大，以脖...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/20 收聽(23468)
"頸椎的鍛煉動作有很多種，其中最常見的就是米字操，就用頭在空中畫一個米字的形狀就是鍛煉頸椎的動作。它主要包括幾個分解動作，其中就是有前低頭，然后側(cè)彎頭，還有一個是后仰，主要是從...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/17 收聽(33144)
02:12
活動頸椎的動作其實較多，主要是圍繞頸椎各個方向、各個維度的活動，來進行頸椎的保健康復(fù)性的訓(xùn)練。 1、主動訓(xùn)練：要仰頭，對項背部肌肉可以進行很好的康復(fù)，這個動作...
高福強│中日友好醫(yī)院
2023/04/18 播放（34944）
01:44
頸椎正確的姿勢對于頸椎疼痛的恢復(fù)非常重要，特別是對于一些年輕白領(lǐng)、年輕工作者，需要長時間的低頭伏案工作，這時睡覺的姿勢顯得非常重要。 這些病人通常頸椎后方酸痛...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（29875）
01:42
保護頸椎的方法主要包括避免不良姿勢、經(jīng)常活動頸椎、加強頸部肌肉鍛煉，具體情況如下： 1、改變不良姿勢：無論在生活、工作、學(xué)習(xí)過程中均需要注意保護頸椎，改變不良...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/24 播放（29342）
"保護頸椎的枕頭分為三種：第一、旅行坐車時使用的u型枕，這種枕頭最好有一定的硬度和厚度，旅行坐車時，使用u型枕可以讓頸椎處在直立放松的位置，不讓頸椎向左右側(cè)彎過大的角度，越適合...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/21 收聽(90116)
