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劉麗偉
主治醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

針灸科

鍛煉頸椎的動(dòng)作

2023-04-17 06:47

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頸椎的鍛煉動(dòng)作有很多種，其中最常見的就是米字操，就用頭在空中畫一個(gè)米字的形狀就是鍛煉頸椎的動(dòng)作。它主要包括幾個(gè)分解動(dòng)作，其中就是有前低頭，然后側(cè)彎頭，還有一個(gè)是后仰，主要是從前、側(cè)、后這幾個(gè)角度鍛煉頸椎的活動(dòng)度。那頸椎的鍛煉動(dòng)作其實(shí)對電腦族、學(xué)生，還有就是長期伏案工作的辦公室人員，其實(shí)都有很大的好處，而且在長期的伏案的過程中就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)頸部的僵硬，其中這個(gè)僵硬的包括肌肉的僵硬和骨骼的僵直，長此以往就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。頸椎病有很多種，分為六型，其中最嚴(yán)重的就是脊髓型，所以每天要鍛煉頸部的活動(dòng)度，對預(yù)防頸椎病有很大的好處。

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