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"人體的頸椎正常的生理曲度，是向前彎曲，而且頸椎是人體脊柱中運動最多的部位。在日常生活中，低頭、仰頭、左顧右盼，無不都是給予頸椎可以在不同方向上做運動的結果。一般情況下，頸椎可...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/26 收聽(86826)
"放松肩、頸肌肉動作，主要是兩個方面：1、進行擴胸運動，在擴胸達到最大范圍時，頭部后仰，并且頭要左右的晃動，通過這種動作，能夠讓肩、頸部位的肌肉充分放松，有助于疼痛感的減輕，并...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/02 收聽(30930)
"頸椎的鍛煉動作有很多種，其中最常見的就是米字操，就用頭在空中畫一個米字的形狀就是鍛煉頸椎的動作。它主要包括幾個分解動作，其中就是有前低頭，然后側彎頭，還有一個是后仰，主要是從...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/17 收聽(33144)
02:12
活動頸椎的動作其實較多，主要是圍繞頸椎各個方向、各個維度的活動，來進行頸椎的保健康復性的訓練。 1、主動訓練：要仰頭，對項背部肌肉可以進行很好的康復，這個動作...
高福強│中日友好醫(yī)院
2023/04/18 播放（34944）
"頸椎的活動度比較大，但是總體來講主要分為這么幾個活動度，一個是脖子往前屈，頭下巴往下靠，往胸脯上靠，這是前驅。頭往后仰、后伸，頭中立位往左側，耳朵往左邊靠，叫左側彎，而往右側...
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/03/14 收聽(36024)
"臨床上，能夠保護頸椎的動作有很多，建議患者在日常生活當中注意少低頭、多仰頭。頸椎病的發(fā)作其實非常簡單，誘因就是低頭多。患者如果是長時間伏案工作的人員或司機、老師以及程序員，這...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/23 收聽(91606)
"患有頸椎病的患者，在康復期可以使用如下的瑜伽動作，來緩解相關的癥狀，并且防止頸椎病復發(fā)。此類患者推薦其練習蝗蟲式，需要患者找一個瑜伽墊，放置在平整而堅硬的地面上，患者要采取俯...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/05/14 收聽(57568)
"頸椎拉伸動作，只能對頸椎周圍軟組織產生拉伸效果，自行操作的頸椎拉伸動作當中，唯獨頭部、頸部后伸做抬頭動作時能夠使頸椎的椎體以及椎間隙產生一定的拉伸作用。在拉伸的時候一定動作要...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/16 收聽(76124)
"臨床上能夠鍛煉頸椎的動作有很多，并不一定局限在瑜伽，患者可以通過用手來按捏自己的頸椎，能夠起到緩解頸項疼痛的效果。也可以用雙手抱在頭部，然后將頭向后仰，這叫手掌頭部對抗法，也...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/05 收聽(24210)
01:43
頸椎病為常見的一種疾病，頸椎疼痛與低頭時間過久，如看手機、電腦、工作、勞作、開車等有關，主要是頸項部后側肌群的緊張、痙攣、充血，所造成的疼痛。緩解頸椎疼痛的動作通常有以下...
劉壘│山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/12/03 播放（62156）
"針對一些癥狀非常輕，而且新發(fā)的頸椎病，可以采取如下幾個簡單的動作來起到相應的治療作用。第一、可以采取雙手抱頭的方式，此時要求患者雙下肢直立，與肩同寬，之后使用雙手在頸部的后側...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/09/01 收聽(74948)
02:35
三個動作治療頸椎病比較困難，但是只要自身建立戰(zhàn)勝疾病的信心，持之以恒的堅持鍛煉，對于頸椎病，可以完全消除其癥狀，延緩退變。 1、小燕飛動作：小燕飛動作是以自身...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/09/04 播放（25597）
"怎么放松大腦？要想放松大腦，建議采用以下辦法來放松：第一、最簡單的辦法就是進行體育鍛煉，推薦進行有氧運動，還有力量練習，兩者交替使用，每次鍛煉時間要30分鐘以上，現(xiàn)有研究證實...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/12/02 收聽(19888)
"頸椎反弓的最佳鍛煉姿勢就是小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，游泳也可以。頸椎反弓主要是由于長時間低頭造成的頸背肌肉力量減弱，最終形成頸椎病。它主要是通過自身的力量，頸椎...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/05/16 收聽(29102)
