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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

緩解頸椎疼痛的動作

2023-11-23 20:45

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語音內(nèi)容

緩解頸椎疼痛的動作主要是有三個方面，
1、是進(jìn)行聳肩以及頭部的后仰，同時進(jìn)行這樣能夠有效的放松頸椎部位的肌肉組織，并且在做這個動作的同時能夠促進(jìn)一些關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況進(jìn)行回位，這樣會對周圍的軟組織刺激減少，頸椎部位疼痛的癥狀能夠明顯地緩解。
2、可以進(jìn)行用手指按壓人體的合谷穴，合谷穴位于第一掌骨與第二掌骨中間的凹陷部位，在手背部，進(jìn)行按壓之后配合頭部的前屈、后伸、左右活動能夠有效的起到減輕疼痛的作用。
3、在平時座位的時候，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，避免頭部的低頭過久，以及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)懸空，這樣能夠避免頸椎部位的肌肉組織過度的疲勞，以及炎性水腫的形成，能夠有效的緩解頸椎部位的疼痛。

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