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"鍛煉腰部肌肉常用兩個動作，都可以在床上進行，比較簡單實用：第一、小燕飛的動作，可以趴在床上然后雙手和雙腳向上抬起。腰部不動，做飛翔的動作，可以增加腰部的力量；第二、仰臥位，兩...
常克武│七臺河市人民醫(yī)院
2023/09/22 收聽(29656)
"放松肩、頸肌肉動作，主要是兩個方面：1、進行擴胸運動，在擴胸達到最大范圍時，頭部后仰，并且頭要左右的晃動，通過這種動作，能夠讓肩、頸部位的肌肉充分放松，有助于疼痛感的減輕，并...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/02 收聽(30930)
"放松肌肉的最好的辦法，第一是牽伸，第二是按摩，第三是熱敷，這些方法都可以加速肌肉的血液循環(huán)，促進肌肉的恢復，而且可以增加肌肉的乳酸代謝。牽伸的方法主要是，在上肢牽伸肱三頭肌、...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/11/02 收聽(50102)
"由于手機和電腦的普及，頸椎出問題的人越來越多。頸椎病有年輕化趨勢，放松頸椎，保護頸椎刻不容緩。常用的放松頸椎的方法有以下幾種：1、頭部向左右慢慢擺動，幅度一定要做到最大，以脖...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/20 收聽(23468)
放松肌肉的方法非常多，推薦幾種在家可做的方式：第一、對肌肉進行牽拉，可以有效的放松肌肉，牽拉以不引起劇烈疼痛為限度，盡量自主完成，在自主牽拉的基礎(chǔ)上請他人幫忙。第二、熱敷，使用...
徐暉│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/27 收聽(77432)
"放松小腿的肌肉有以下幾個辦法：第一、口服肌肉松弛劑，常用的藥物是鹽酸乙哌立松片?？诜竽軌蛑苯臃潘杉∪饨M織，緩解小腿肌肉的緊張。第二、可以進行針灸、推拿、理療，進行針灸、推...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/21 收聽(96996)
02:08
放松小腿肌肉的方法較多，具體如下： 1、可以拉伸肌肉進行放松，如做勾腳的動作，通過背曲、跖屈的運動，通常拉伸效果較好，可改善小腿的酸脹感和僵硬感；
高福強│中日友好醫(yī)院
2023/11/12 播放（94214）
"肌肉緊繃是患者在過度勞累后常見的癥狀，以下肢肌肉緊繃的放松方法來進行詳細的講解。一、患者可通過充分的臥床休息，避免反復活動，造成下肢肌肉持續(xù)收縮，通過抬高雙下肢促進下肢血液回...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/12 收聽(46164)
"肌肉緊繃可以通過以下幾種方法放松：1、肌肉拉伸，反向牽張緊張肌肉，可以使肌肉逐漸放松，每次拉伸通常需要至少維持一分鐘。2、肌肉推拿、按摩治療，由專業(yè)的按摩醫(yī)師對患者緊繃肌肉進...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/25 收聽(41788)
"肌肉緊張首先要找到引起肌肉緊張的原因，進行放松的方法具體如下：第一、如果是過度換氣引起的肌肉緊張，可以通過憋氣，使得二氧化碳濃度恢復正常，放松肌肉。同時，可給予巴氯芬、乙哌立...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/12 收聽(11886)
"如果在日常生活當中，小腿部肌肉的緊張程度較高或者肌張力較高，一般來說多數(shù)可以先行仰臥位，保證小腿部肌肉不承受人體的重量，通過這種方法可以緩解部分小腿肌肉的緊張程度。如果說小腿...
李磊│泰安市中醫(yī)院
2023/08/07 收聽(61012)
"對于大腿肌肉的放松，主要可采取物理治療、藥物治療、手術(shù)治療，具體如下：1、物理治療：可以采取局部按摩、針灸、紅外線等治療，緩解大腿肌肉痙攣，同時也可以進行適當活動，小范圍、短...
王龍│中國人民解放軍第960醫(yī)院
2023/12/26 收聽(71824)
放松大腿的肌肉可以有以下幾種方法：一、制動不要活動，通常平躺在床上不活動就可以。二、可以做局部肌肉的拉伸，例如大腿前側(cè)的股四頭肌，通?？梢哉酒饋碛昧硪恢皇值氖终莆兆⊥瑐?cè)下肢的踝...
羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/12 收聽(84026)
"放松肌肉的藥物，在臨床中使用起來相對簡單和安全，氯唑沙宗片可以有效的緩解肌肉的緊張，解除肌肉的痙攣，緩解肌肉緊張、痙攣造成的疼痛以及功能障礙的問題。有的比較專業(yè)的肌松藥物需要...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/18 收聽(64580)
"推薦患者采取如下幾種動作，對腰部進行拉伸。1、可以采取站立位壓腿的方式。此時要求患者雙下肢并攏直立，然后舉起雙側(cè)的上肢，上半身緩慢的向下壓。之后，用雙側(cè)的上肢去觸碰足部以及踝...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/21 收聽(21528)
01:57
活動腰部的主要目的是延緩腰椎進一步退變，從而預防腰椎間盤突出和腰肌勞損發(fā)生，常見活動腰部的動作如下： 1、慢跑、倒走及游泳對腰部鍛煉較有幫助； 2...
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/01/27 播放（70300）
