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頸椎拉伸動作怎么做

2023-02-16 09:21

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01:23

語音內(nèi)容

頸椎拉伸動作，只能對頸椎周圍軟組織產(chǎn)生拉伸效果，自行操作的頸椎拉伸動作當(dāng)中，唯獨(dú)頭部、頸部后伸做抬頭動作時能夠使頸椎的椎體以及椎間隙產(chǎn)生一定的拉伸作用。在拉伸的時候一定動作要緩慢，周圍軟組織肌肉要放松，最好采用平躺仰臥位，頸部頭部懸空的方法進(jìn)行頭頸部后伸動作，能夠起到對頸椎的拉伸、放松的作用。而其他的頸部拉伸動作，例如雙側(cè)肩關(guān)節(jié)下沉動作，左右歪頭動作以及進(jìn)行向左右兩側(cè)斜上方45度觀看的動作，都能夠?qū)︻i椎周圍的軟組織起到一定拉伸放松的效果。如果是進(jìn)行頸椎的保健和預(yù)防頸椎疾病，這些動作都能起到很好的效果。如果是想治療頸椎間盤突出或者頸椎病，利用頭頸部動作時，最好配合牽引治療，才能對頸椎起到拉伸的作用。

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