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蘇振波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

拉伸腿長(zhǎng)高的動(dòng)作是什么

2023-02-26 03:02

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語(yǔ)音內(nèi)容

在臨床上，可以告訴患者進(jìn)行拉伸腿的鍛煉。通過拉伸腿，可以使韌帶、肌肉的韌性和彈性得到改善，還可以刺激骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，有助于人體長(zhǎng)高。具體的動(dòng)作是可以囑咐病人取站立位，保持雙側(cè)膝關(guān)節(jié)處于伸直狀態(tài)。囑咐病人盡量向下彎腰，堅(jiān)持8-10秒，每天可以做4-5組，每組可以做7-8個(gè)就可以。另外，還可以囑咐病人坐于床邊，在踝部綁有重量適宜的重物。告訴患者保持膝關(guān)節(jié)伸直，緩慢向上抬起，使髖關(guān)節(jié)處于90度的位置就可以。通過這樣的鍛煉有助于人體長(zhǎng)高。

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王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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