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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

拉伸可以長高嗎

2023-10-12 14:22

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語音內(nèi)容

一般情況下，拉伸只能使關(guān)節(jié)間隙變寬，實(shí)際上并不會(huì)使長高。
想要長高，需要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式、合理均衡的營養(yǎng)，在飲食上，多吃含鈣和蛋白質(zhì)的奶制品，有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖，會(huì)導(dǎo)致隱性營養(yǎng)不良，影響長高。此外，要注意堅(jiān)持鍛煉，如快走、慢跑、跳繩、游泳等，不僅幫助長高，而且有益于健康。平時(shí)多曬太陽，陽光有助于合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和骨骼的健康。保證良好的睡眠休息，也有助于生長激素的分泌。
孩子在長身體的階段，尤其是在青春期，除了保證睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食外，還要注意定期監(jiān)測身高、體重以及血維生素D、骨密度、骨齡等身體素質(zhì)，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)的促進(jìn)孩子生長。

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