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"腿部拉伸只會起到視覺增高的效果，人體長高決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。只有長骨中骺軟骨細胞不斷生長，人體才會長高，多補充高蛋白食物及曬太陽，增加紫外...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/11/25 收聽(81600)
01:47
拉伸對于長高沒有太大的幫助。因為拉伸是對肌肉和韌帶的拉伸，而長高主要靠骨骼的縱向生長，但拉伸可以通過讓肌肉比較好的恢復。尤其是在運動后，讓肌肉獲得比較好的恢復，以利于下次...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（32956）
"在生長發(fā)育時期，拉伸對于機體長高有一定的好處，但除此之外建議進行適當?shù)腻憻?，保證正常作息才能增加身高。機體長高的特點通常為出生時50cm，第一年張的最快，可以長25cm，2-...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/25 收聽(71258)
"關于拉伸可以長高，處在發(fā)育期的人做拉伸運動是有助于長高的。主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉...
魏憲會│濱州市中心醫(yī)院
2023/10/12 收聽(59362)
"有很多動作都是可以拉伸腿部的，不同的運動可以鍛煉到不同的腿部肌肉，如大腿前側拉伸、大腿后側拉伸、大腿外側拉伸、大腿內側拉伸、小腿后側拉伸等動作，患者可以通過搜索相應的動作圖片...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/12 收聽(65624)
"腿部拉伸運動有很多，患者可選擇到健身房在專業(yè)健身教練指導下做拉伸運動。腿部拉伸運動也是分很多種的，不同的運動可鍛煉到不同的腿部肌肉，這些運動主要分為大腿前側拉伸、大腿后側拉伸...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/29 收聽(51478)
很多動作都可以鍛煉腿部肌肉，比如拉伸運動，患者如果初次開始鍛煉腿部的肌肉，建議先從最簡單的腿部拉伸運動開始做起，比如深蹲運動。深蹲運動是一種腿部的拉伸運動，可以鍛煉腿部的肌肉，...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/08 收聽(45116)
"腿部韌帶拉伸的方法，只是需要將韌帶連接的肌肉、關節(jié)反向牽張，可以使韌帶得到拉伸，每次拉伸的時間通常為60秒，每日可以拉伸10-20次，即可以達到放松腿部韌帶的目的。腿部韌帶拉...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/16 收聽(50528)
01:52
拉伸動作有助于身高增長，是目前公認的比較安全和有效的促進身高增長的方式。如果想身高增長的速度加快，可以適當?shù)剡M行拉伸運動，其中包括跳繩、拉單杠、游泳等，都是有一定強度的拉...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/09/20 播放（60782）
01:45
拉伸的很多動作，主要拉伸的是肌肉。但是從骨科、骨頭的角度，可能還拉不到骨頭，只是對韌帶肌腱可能非常有幫助。睡前做運動，其實非常有助長高，尤其晚上睡覺時是生長激素分泌的高峰...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/16 播放（29832）
"長高拉伸運動有很多方式，主要是有以下四個方面：一、體操類運動，包括體操運動以及健美操運動等，都是比較好的全身拉伸運動。二、游泳，游泳也是屬于全身拉伸類運動，可以幫助身體伸展四...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/02/11 收聽(29618)
01:44
拉伸運動可以在短時間內讓人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通過做拉伸讓椎體的間隙變得相對較寬，上半身顯得較長，這就是有些人，特別是小孩子，早上起床量的身高和晚...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/04 播放（44165）
在臨床上如果病人經(jīng)常做正確、科學的拉伸鍛煉，可以使身體長高。因為通過正確的拉伸鍛煉，可以加強局部肌肉的韌性和彈性，降低肌肉內的張力和壓力，使肌肉的疲勞損傷得到明顯緩解，而且還能...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/24 收聽(84830)
01:33
拉伸是否能長高應該還是要綜合分析，拉伸或者彈跳確實有助于長高，但是一定要看處在哪個時期。如果處在兒童期、青少年期或者是青春期等，做一些彈跳、拉伸，包括足夠睡眠等，非常有助...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/17 播放（43621）
"睡前拉伸并不能長高，只能拉開關節(jié)的間隙，出生以后不斷的長高，兩歲之前長的較快，每年需要長7cm以上，四歲半到青春期之前，進入兩小無猜、靜靜的童年，慢慢的生長，每年生長速度在5...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/09 收聽(61592)
"由于運動導致的腿部拉伸疼痛，患者可立即對受傷部位進行冷敷，冷敷可以使肌肉放松，緩解疼痛感。冷敷后可以用云南白藥、紅花油等進行外用，也可以用消炎止痛功效的膏藥貼于患處，有消炎止...
牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/09/08 收聽(60266)
如果出現(xiàn)腿部拉伸痛要結合患者自身具體情況來判斷，若是患者由于長期不運動，猛然一運動所造成，這種情況一般無需特殊治療，多能夠通過休息來緩解。還有患者是因為大量的劇烈運動造成，這種...
牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/12/05 收聽(86024)
腿部拉伸的運動有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側拉伸以及其他拉伸的動作。以最簡單的腿部拉伸動作來舉例。大腿正面拉伸運動是最簡單的一種拉伸運動，用一只手抓...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/01 收聽(86626)
