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"由于運動導致的腿部拉伸疼痛，患者可立即對受傷部位進行冷敷，冷敷可以使肌肉放松，緩解疼痛感。冷敷后可以用云南白藥、紅花油等進行外用，也可以用消炎止痛功效的膏藥貼于患處，有消炎止...
牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/09/08 收聽(60266)
"有很多動作都是可以拉伸腿部的，不同的運動可以鍛煉到不同的腿部肌肉，如大腿前側拉伸、大腿后側拉伸、大腿外側拉伸、大腿內(nèi)側拉伸、小腿后側拉伸等動作，患者可以通過搜索相應的動作圖片...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/12 收聽(65624)
"腿部拉伸運動有很多，患者可選擇到健身房在專業(yè)健身教練指導下做拉伸運動。腿部拉伸運動也是分很多種的，不同的運動可鍛煉到不同的腿部肌肉，這些運動主要分為大腿前側拉伸、大腿后側拉伸...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/29 收聽(51478)
很多動作都可以鍛煉腿部肌肉，比如拉伸運動，患者如果初次開始鍛煉腿部的肌肉，建議先從最簡單的腿部拉伸運動開始做起，比如深蹲運動。深蹲運動是一種腿部的拉伸運動，可以鍛煉腿部的肌肉，...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/08 收聽(45116)
"腿部韌帶拉伸的方法，只是需要將韌帶連接的肌肉、關節(jié)反向牽張，可以使韌帶得到拉伸，每次拉伸的時間通常為60秒，每日可以拉伸10-20次，即可以達到放松腿部韌帶的目的。腿部韌帶拉...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/16 收聽(50528)
人的身高變化主要是在生長發(fā)育過程當中骨頭長短的變化，和本身骨頭周圍的肌肉、肌腱和韌帶的長短變化，是沒什么關系的。因為整個在腿部做拉伸的運動過程中，只會導致這些肌肉的收縮、舒張，...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/13 收聽(29516)
"腿部拉伸只會起到視覺增高的效果，人體長高決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。只有長骨中骺軟骨細胞不斷生長，人體才會長高，多補充高蛋白食物及曬太陽，增加紫外...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/11/25 收聽(81600)
腿部拉伸的運動有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側拉伸以及其他拉伸的動作。以最簡單的腿部拉伸動作來舉例。大腿正面拉伸運動是最簡單的一種拉伸運動，用一只手抓...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/01 收聽(86626)
"腿部肌肉拉伸的動作有很多，如大腿正面肌肉拉伸、小腿肚肌肉拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側肌肉拉伸、其他部位肌肉拉伸的動作?；颊呖梢赃x擇到專業(yè)的健身房里，在健身教練指導下，使用健身動...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/02 收聽(88330)
02:34
患者注射瘦腿針以后可以進行腿部拉伸。如果剛注射瘦腿針，則不建議進行劇烈運動以及腿部按摩，但可以適度拉伸，注射瘦腿針大概1-2周后，即可進行正常的運動和拉伸。拉伸可以幫助患...
劉娜│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/02/12 播放（80902）
01:47
拉伸對于長高沒有太大的幫助。因為拉伸是對肌肉和韌帶的拉伸，而長高主要靠骨骼的縱向生長，但拉伸可以通過讓肌肉比較好的恢復。尤其是在運動后，讓肌肉獲得比較好的恢復，以利于下次...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（32956）
大腿后群肌肉的拉伸：坐在瑜伽墊上屈曲一側腿另一腿伸直，上半身保持腰背挺直，伸手緩慢向前伸盡量夠到腳背，但是不一定抓住腳才有拉伸效果，只要大腿后側有拉伸感就可以。大腿前側肌群的拉...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/23 收聽(12572)
"拉伸對于人體的好處有很多，在青少年時期如果進行骨垢的拉伸，以及適當給骨垢壓力的情況下對青少年生長發(fā)育有好處，比如孩子在青春期適當給予拉伸以及跑跳等運動之后，孩子會有長高非?？?..
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2023/04/06 收聽(90672)
