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"腿部拉伸只會起到視覺增高的效果，人體長高決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。只有長骨中骺軟骨細(xì)胞不斷生長，人體才會長高，多補充高蛋白食物及曬太陽，增加紫外...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/25 收聽(81600)
01:47
拉伸對于長高沒有太大的幫助。因為拉伸是對肌肉和韌帶的拉伸，而長高主要靠骨骼的縱向生長，但拉伸可以通過讓肌肉比較好的恢復(fù)。尤其是在運動后，讓肌肉獲得比較好的恢復(fù)，以利于下次...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（32956）
很多動作都可以鍛煉腿部肌肉，比如拉伸運動，患者如果初次開始鍛煉腿部的肌肉，建議先從最簡單的腿部拉伸運動開始做起，比如深蹲運動。深蹲運動是一種腿部的拉伸運動，可以鍛煉腿部的肌肉，...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/08 收聽(45116)
01:45
拉伸的很多動作，主要拉伸的是肌肉。但是從骨科、骨頭的角度，可能還拉不到骨頭，只是對韌帶肌腱可能非常有幫助。睡前做運動，其實非常有助長高，尤其晚上睡覺時是生長激素分泌的高峰...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/16 播放（29832）
"長高拉伸運動有很多方式，主要是有以下四個方面：一、體操類運動，包括體操運動以及健美操運動等，都是比較好的全身拉伸運動。二、游泳，游泳也是屬于全身拉伸類運動，可以幫助身體伸展四...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/02/11 收聽(29618)
01:44
拉伸運動可以在短時間內(nèi)讓人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通過做拉伸讓椎體的間隙變得相對較寬，上半身顯得較長，這就是有些人，特別是小孩子，早上起床量的身高和晚...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/06/04 播放（44165）
01:33
拉伸是否能長高應(yīng)該還是要綜合分析，拉伸或者彈跳確實有助于長高，但是一定要看處在哪個時期。如果處在兒童期、青少年期或者是青春期等，做一些彈跳、拉伸，包括足夠睡眠等，非常有助...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/17 播放（43621）
腿部拉伸的運動有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股溝拉伸、大腿后側(cè)拉伸以及其他拉伸的動作。以最簡單的腿部拉伸動作來舉例。大腿正面拉伸運動是最簡單的一種拉伸運動，用一只手抓...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/01 收聽(86626)
