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"長高拉伸運動有很多方式，主要是有以下四個方面：一、體操類運動，包括體操運動以及健美操運動等，都是比較好的全身拉伸運動。二、游泳，游泳也是屬于全身拉伸類運動，可以幫助身體伸展四...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/02/11 收聽(29618)
01:44
拉伸運動可以在短時間內(nèi)讓人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通過做拉伸讓椎體的間隙變得相對較寬，上半身顯得較長，這就是有些人，特別是小孩子，早上起床量的身高和晚...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/04 播放（44165）
01:38
做拉伸運動可能會有助于長高，但是影響不會太大，主要取決于做拉伸的年齡段。因為身高的主要組成是頭部、脊柱，以及下肢，其中影響比較大的主要是下肢的干骺端。 如果在...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/21 播放（45357）
01:47
拉伸對于長高沒有太大的幫助。因為拉伸是對肌肉和韌帶的拉伸，而長高主要靠骨骼的縱向生長，但拉伸可以通過讓肌肉比較好的恢復。尤其是在運動后，讓肌肉獲得比較好的恢復，以利于下次...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（32956）
"在生長發(fā)育時期，拉伸對于機體長高有一定的好處，但除此之外建議進行適當?shù)腻憻?，保證正常作息才能增加身高。機體長高的特點通常為出生時50cm，第一年張的最快，可以長25cm，2-...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/25 收聽(71258)
01:52
促進孩子長高的運動，主要以彈跳類和拉伸類運動為主，彈跳類包括跳繩、跳高、打籃球、摸高等，拉伸類包括拉伸性瑜伽、軀體向上等。有研究表明，跳繩的孩子經(jīng)過5個月時間，比不跳繩的...
張美真│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/07/07 播放（77324）
01:52
拉伸動作有助于身高增長，是目前公認的比較安全和有效的促進身高增長的方式。如果想身高增長的速度加快，可以適當?shù)剡M行拉伸運動，其中包括跳繩、拉單杠、游泳等，都是有一定強度的拉...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/09/20 播放（60782）
01:45
拉伸的很多動作，主要拉伸的是肌肉。但是從骨科、骨頭的角度，可能還拉不到骨頭，只是對韌帶肌腱可能非常有幫助。睡前做運動，其實非常有助長高，尤其晚上睡覺時是生長激素分泌的高峰...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/16 播放（29832）
01:33
拉伸是否能長高應該還是要綜合分析，拉伸或者彈跳確實有助于長高，但是一定要看處在哪個時期。如果處在兒童期、青少年期或者是青春期等，做一些彈跳、拉伸，包括足夠睡眠等，非常有助...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/17 播放（43621）
"腿部拉伸只會起到視覺增高的效果，人體長高決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。只有長骨中骺軟骨細胞不斷生長，人體才會長高，多補充高蛋白食物及曬太陽，增加紫外...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/25 收聽(81600)
01:49
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/24 播放（28308）
"有助于孩子長高的運動有各種形式，比如跳繩、游泳、打籃球、跑步，甚至各種器械，都有助于生長激素分泌得好，促進孩子的身高增長。孩子身高增長其中80%和父母身高密切相關(guān)，也就是遺傳...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/14 收聽(44894)
"女生運動后的拉伸運動分為全身性拉伸和針對各個肌群的拉伸，全身性拉伸可以是周身線條的拉伸，將雙手舉起，腳尖抬高，使身體處于整個的直立位，可以有助于全身線條的修復，包括腰部的肌肉...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/22 收聽(53956)
01:43
運動完拉伸非常有必要，主要原因如下： 1、避免肌肉痙攣：在運動的過程中，肌纖維之間會出現(xiàn)摩擦，造成一定的刺激，并且在運動之后又容易出現(xiàn)肌肉的痙攣。如果在運動之...
楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/01/11 播放（81884）
