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王小龍
主治醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

手足顯微外科診療中心

保護(hù)頸椎的方法有哪些

2023-07-21 17:26

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首先，可以從換枕頭做起，換藥枕、玉石枕、茶葉枕以及現(xiàn)代的瓷枕、頸椎修復(fù)枕等，都可以有效保護(hù)頸椎，因?yàn)檎眍^不僅關(guān)乎于睡眠質(zhì)量，更對(duì)頸椎病患者的癥狀有很好的緩解作用。其次，我們可以通過改變坐姿減少頸椎病的發(fā)生，樹立正確的坐姿，能減少40%的頸椎發(fā)病率，正確的坐姿可以總結(jié)為一句話，就是頭部微仰，挺胸，自然放松即可。緩解頸椎不適等癥狀可以進(jìn)行按摩、理療等中醫(yī)療法，均可保護(hù)頸椎。

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保護(hù)頸椎的方法有哪些

保護(hù)頸椎的方法主要包括避免不良姿勢(shì)、經(jīng)?；顒?dòng)頸椎、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，具體情況如下：

1、改變不良姿勢(shì)：無論在生活、工作、學(xué)習(xí)過程中均需要注意保護(hù)頸椎，改變不良...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/24 播放（29342）

保護(hù)頸椎的方法

保護(hù)頸椎可以少低頭、多仰頭、睡覺枕頭放低、游游泳、打羽毛球、戴頸托等，這些方法都可以保護(hù)頸椎。

頸椎是往前突的，所有的保護(hù)原則就是要盡量保持頸椎往前弓的姿勢(shì)。...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/04/28 播放（34423）

保護(hù)頸椎的方法

保護(hù)頸椎的方法，要根據(jù)具體情況而定。在不同的生活或工作場(chǎng)景里面去注意。比如工作狀態(tài)或?qū)W習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，要注意不要連續(xù)使用太長(zhǎng)時(shí)間電腦。有的人跟醫(yī)生說一天上班有十幾個(gè)小時(shí)都在用...

陳水金│福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院

2023/06/13 播放（99698）

保護(hù)頸椎的方法是什么

"保護(hù)頸椎表現(xiàn)在日常生活和工作方式上，對(duì)頸部肌肉功能的鍛煉，其具體的方法是。1、日常生活和工作中，盡量避免頸部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭或者是長(zhǎng)時(shí)間仰頭，在日常生活中低...

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/12 收聽(63684)

如何保護(hù)頸椎

"現(xiàn)在年輕人由于長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者是低頭伏案工作，就容易使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，一旦受到風(fēng)寒刺激或者用力不平衡，就會(huì)引起頸部肌肉勞損，產(chǎn)生酸脹疼痛頸部不舒服的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間還...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

崔慶元│馬鞍山市人民醫(yī)院

2023/11/21 收聽(66604)

怎么保護(hù)頸椎

如何保護(hù)頸椎，首先避免頸部的劇烈活動(dòng)、勞累、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)低頭的姿勢(shì)進(jìn)行看手機(jī)、玩電腦或者是伏案工作，晚上睡覺的枕頭不能過高、不能過軟，以免增加頸部肌肉的負(fù)擔(dān)。可以適當(dāng)?shù)慕?jīng)常做...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/11/27 收聽(58992)

如何保護(hù)頸椎

由于如今生活方式的改變，頸椎曲度改變的患者特別多，尤其是頸椎病年輕化的趨勢(shì)非常明顯，是由于低頭伏案工作所導(dǎo)致。很多人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)需要低頭伏案，如做工程師、做繪圖、當(dāng)老師，...

周斌│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/02/08 播放（54382）

如何保護(hù)頸椎

日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案和看電腦、看書，一個(gè)小時(shí)以后一定要起來進(jìn)行頸椎活動(dòng)，簡(jiǎn)單的頸椎活動(dòng)是在床邊或桌子邊，用下巴寫大米的米字。坐了一段時(shí)間以后要起來做一下頸椎和肩部活...

蔣科衛(wèi)│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/09/14 播放（98368）

怎么保護(hù)頸椎

保護(hù)頸椎首先要清楚頸椎在什么樣的姿勢(shì)下是最好的狀態(tài)，最好的姿勢(shì)是頸部輕微后仰，血管處于舒張狀態(tài)，椎間盤所受壓力最小，所以盡量多保持頸部輕微后仰狀態(tài)，對(duì)頸椎有特別好的保護(hù)作...

徐海林│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/04/05 播放（81672）

如何保護(hù)頸椎

隨著時(shí)代的改變，時(shí)代的發(fā)展，信息設(shè)備越來越豐富，比如電腦的使用和手機(jī)的使用。那么這些手機(jī)使用和電腦使用的不良姿勢(shì)，往往會(huì)加重頸椎病的出現(xiàn)。預(yù)防頸椎病的方法如下：

韓棟疇│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2023/05/05 播放（53118）

如何保護(hù)頸椎

保護(hù)頸椎至關(guān)重要，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如坐直、平躺。因頸椎相對(duì)于胸椎和腰椎穩(wěn)定性差，如胸椎有胸廓、肋骨保護(hù)，穩(wěn)定性較好；而腰椎有強(qiáng)大的腰部肌肉群保護(hù)，穩(wěn)定性較好，若無強(qiáng)...

謝南方│洛陽市中醫(yī)院

2023/04/15 播放（68540）

如何保護(hù)頸椎

保護(hù)頸椎需要維持正常頸椎生理前凸曲度，常用方法包括避免經(jīng)常低頭觀看電腦、手機(jī)，應(yīng)多游泳、打羽毛球、睡覺枕頭放低等。從頸椎正常狀態(tài)可觀察到頸椎分為7節(jié)，從上往下分別為頸1、...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/10/15 播放（63620）

保護(hù)頸椎的動(dòng)作

"臨床上，能夠保護(hù)頸椎的動(dòng)作有很多，建議患者在日常生活當(dāng)中注意少低頭、多仰頭。頸椎病的發(fā)作其實(shí)非常簡(jiǎn)單，誘因就是低頭多?；颊呷绻情L(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人員或司機(jī)、老師以及程序員，這...

語音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/23 收聽(91606)

怎樣保護(hù)頸椎

"頸椎病越來越常見，多數(shù)與經(jīng)常性的伏案工作，椎間盤營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)下降導(dǎo)致髓核突出，頸椎骨質(zhì)的退變?cè)錾?，骨刺的形成等，都有直接的關(guān)系。針對(duì)頸椎病要注意減少伏案工作的時(shí)間，可以在每次伏案...

語音時(shí)長(zhǎng)01:34''

李磊│泰安市中醫(yī)院

2023/07/06 收聽(76928)

保護(hù)頸椎的睡姿

頸椎正確的姿勢(shì)對(duì)于頸椎疼痛的恢復(fù)非常重要，特別是對(duì)于一些年輕白領(lǐng)、年輕工作者，需要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，這時(shí)睡覺的姿勢(shì)顯得非常重要。

這些病人通常頸椎后方酸痛...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/16 播放（29875）

保護(hù)頸椎的枕頭

"保護(hù)頸椎的枕頭分為三種：第一、旅行坐車時(shí)使用的u型枕，這種枕頭最好有一定的硬度和厚度，旅行坐車時(shí)，使用u型枕可以讓頸椎處在直立放松的位置，不讓頸椎向左右側(cè)彎過大的角度，越適合...

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/21 收聽(90116)

保護(hù)頸椎的枕頭有哪些

"臨床上保護(hù)頸椎的枕頭有很多，患者在挑選枕頭的時(shí)候應(yīng)該遵循幾個(gè)原則。不要枕過高的或過低的枕頭，枕頭的承托力一定要好，不能用太軟的枕頭。同時(shí)枕頭的位置要在頸部，不能太高，如果只枕...

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/11 收聽(60162)

怎樣保護(hù)頸椎

頸椎包括骨骼及后面的肌肉、神經(jīng)、血管、韌帶、軟組織，目前患頸椎病的人越來越多，保護(hù)頸椎的主要措施如下：

1、避免頸部長(zhǎng)時(shí)間處于同一位置，特別是需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭...

郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院

2023/01/16 播放（79054）

保護(hù)頸椎的辦法有哪些

"保護(hù)頸椎痛常有以下的方法：1、頸椎部位避免出現(xiàn)受涼的情況，一定要注意保暖。因?yàn)槭軟鲋?，容易?dǎo)致頸椎部位的肌肉處于疲勞狀態(tài)，并且容易導(dǎo)致周圍的炎癥病灶進(jìn)一步的堆積，導(dǎo)致對(duì)末梢...

語音時(shí)長(zhǎng)01:31''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/09/07 收聽(17576)

保護(hù)頸椎的枕頭有哪些

保護(hù)頸椎的枕頭，主要是指能夠保持正常頸椎生理曲度的人體工程學(xué)的枕頭，比如人體工程學(xué)的硅膠枕等。

頸椎正常的生理曲度是往前的，當(dāng)頸椎正常的生理曲度是往前的時(shí)候，...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/05/08 播放（49106）

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