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保護頸椎的方法主要包括避免不良姿勢、經(jīng)?；顒宇i椎、加強頸部肌肉鍛煉，具體情況如下： 1、改變不良姿勢：無論在生活、工作、學(xué)習(xí)過程中均需要注意保護頸椎，改變不良...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/24 播放（29342）
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保護頸椎可以少低頭、多仰頭、睡覺枕頭放低、游游泳、打羽毛球、戴頸托等，這些方法都可以保護頸椎。 頸椎是往前突的，所有的保護原則就是要盡量保持頸椎往前弓的姿勢。...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/28 播放（34423）
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日常生活中要避免長時間伏案和看電腦、看書，一個小時以后一定要起來進行頸椎活動，簡單的頸椎活動是在床邊或桌子邊，用下巴寫大米的米字。坐了一段時間以后要起來做一下頸椎和肩部活...
蔣科衛(wèi)│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2023/09/14 播放（98368）
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頸椎正確的姿勢對于頸椎疼痛的恢復(fù)非常重要，特別是對于一些年輕白領(lǐng)、年輕工作者，需要長時間的低頭伏案工作，這時睡覺的姿勢顯得非常重要。 這些病人通常頸椎后方酸痛...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（29875）
"保護頸椎的枕頭分為三種：第一、旅行坐車時使用的u型枕，這種枕頭最好有一定的硬度和厚度，旅行坐車時，使用u型枕可以讓頸椎處在直立放松的位置，不讓頸椎向左右側(cè)彎過大的角度，越適合...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/21 收聽(90116)
"臨床上保護頸椎的枕頭有很多，患者在挑選枕頭的時候應(yīng)該遵循幾個原則。不要枕過高的或過低的枕頭，枕頭的承托力一定要好，不能用太軟的枕頭。同時枕頭的位置要在頸部，不能太高，如果只枕...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/11 收聽(60162)
01:53
頸椎包括骨骼及后面的肌肉、神經(jīng)、血管、韌帶、軟組織，目前患頸椎病的人越來越多，保護頸椎的主要措施如下： 1、避免頸部長時間處于同一位置，特別是需避免長時間低頭...
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2023/01/16 播放（79054）
