保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)主要是游泳，因?yàn)樵谟斡具^程當(dāng)中，不會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)負(fù)重狀態(tài)下的屈伸動(dòng)作，因此對(duì)膝關(guān)節(jié)特別是髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生的影響最小。
但是在游泳過程當(dāng)中水溫一定要合適，不能出現(xiàn)受涼的情況，如果水溫比較涼，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)的下降，肌肉組織變得比較緊張，在進(jìn)行活動(dòng)的過程當(dāng)中，也有可能會(huì)導(dǎo)致軟骨退變，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的癥狀。特別是在游完泳之后要及時(shí)將水擦干，避免出現(xiàn)水分的蒸發(fā)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的受涼。
在游泳之前最好進(jìn)行充分的熱身，避免下水之后由于活動(dòng)比較劇烈，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)或者周圍的軟組織出現(xiàn)拉傷，以及勞損的相關(guān)情況。
