一天中清晨健身最好，因?yàn)榍宄康臅r(shí)候人們剛剛蘇醒，陽(yáng)氣上升而陰氣下降，從人體的角度來(lái)說(shuō)，人體也希望動(dòng)，如果進(jìn)行健身、運(yùn)動(dòng)，比較符合人體的自然規(guī)律。同時(shí)清晨的時(shí)候空氣也比較清新，人們?cè)谇逍碌目諝猱?dāng)中運(yùn)動(dòng)也好、跑步也好，都能夠保證愉悅的心情，所以在清晨的時(shí)候進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)都比較好。
晚上大概在6-7點(diǎn)鐘建議可以進(jìn)行力量訓(xùn)練的健身，但是不建議進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)。因?yàn)橥砩系臅r(shí)候人們應(yīng)該處于安靜的狀態(tài)，不適宜大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。所以清晨的時(shí)候適宜運(yùn)動(dòng)，晚上的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。
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