在病人患有頸椎病后，可以進行適當(dāng)?shù)?、正確的功能鍛煉，有助于緩解病人的臨床癥狀。具體的鍛煉方法是，囑咐病人坐在椅子上，上半身保持伸直狀態(tài)，雙眼平視前方，頭部盡量向前屈，使下頜部位向胸部靠近，可以堅持10-15秒，頭部回到原來位置。
同樣告訴患者，頭部盡量向后仰，也需要堅持10-15秒。通過以上鍛煉，能夠增加頸椎部位的肌肉力量，保持頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕對脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫，就可以緩解病人的臨床表現(xiàn)。
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"頸椎病最好的運動就是不要長期的低頭做事，可以進行頸椎的畫米字運動，也就是將頭頸朝向左上方，向右下方慢慢轉(zhuǎn)動，再從右下方逐漸活動到右上方，再從右上方向左下方滑動，一次劃出一個米...
唐劍鋒│湖南省腦科醫(yī)院
2023/07/29 收聽(13054)
02:22
頸椎病患者需要堅持合適運動鍛煉才能更好保護頸椎緩解癥狀，運動鍛煉主要分為兩大類，包括全身性運動和專門針對頸項部保護頸椎的運動方式。全身性運動方推薦游泳、廣播操、放風(fēng)箏以及...
肖宇翔│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/09/15 播放（71220）
02:14
對于頸椎病患者最好的運動方式因人而異，頸椎病的致病原因本身較為復(fù)雜，其存在不同的病理類型。具體情況如下： 1、如果病人存在十分明顯的脊髓型頸椎病，存在明顯的椎...
李萬里│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/06/16 播放（64082）
"頸椎病的運動最好是以頸背肌功能鍛煉的運動為好，比如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐以及游泳等。這幾個動作都能夠促進頸背肌功能鍛煉，它能夠使頸椎的生理前凸保持一定的穩(wěn)定，...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/05/11 收聽(63962)
"頸椎病一般是由于長期低頭、長期伏案工作造成頸部的肌肉疲勞、勞損而出現(xiàn)的頸部疼痛、局部肌肉僵硬、肢體麻木等一系列癥狀的綜合征。正常的頸椎是一個向前稍彎的弧形生理彎曲，長期伏案工...
武永娟│鄭州人民醫(yī)院
2023/03/16 收聽(98984)
"對于頸椎病的病人，在日常工作生活中一定要避免長時間的低頭活動，可以在低頭活動以后多做頸椎十字操，也就是頸部緩慢的前傾、后伸和緩慢的左右活動，牽拉頸肩背部的肌肉，從而加強頸肩背...
王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/07 收聽(54212)
01:54
通常頸椎病分幾種類型，如脊髓型和椎動脈型，癥狀比較重。尤其脊髓型患者走路像踩棉花一樣，有時生活也受一定影響。主要由于脊髓被壓迫，此時一定不要進行強烈鍛煉，應(yīng)以靜養(yǎng)為主，甚...
霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/02/05 播放（58978）
"只要不是頸椎長時間保持過度前屈或持續(xù)性受到壓力的運動，都可以進行。最適合頸椎病患者做的運動，就是頸椎的后伸運動，例如游泳、快走、慢跑、太極拳、瑜伽等運動。目前比較流行的緩解頸...
宋華│錦州市中心醫(yī)院
2023/03/07 收聽(67040)
"有一些運動確實對頸椎病的治療有一定的輔助作用，常見的此類運動有如下幾種：1、需要經(jīng)常揚起頭部的活動，比如打籃球、打排球、打羽毛球這類的活動，此類活動需要患者正常的揚起頭部，向...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/12 收聽(68204)
01:37
汪振宇│吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/30 播放（70976）
02:12
頸椎病患者可以做頸椎后仰的運動，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，可以有效減輕頸椎椎間盤壓力，對頸椎病恢復(fù)有所幫助。如果頸椎病合并頸椎椎管狹窄，難以往后仰，則不建議做后仰運動...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/11/10 播放（51952）
01:46
張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/04/20 播放（29736）
