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濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

什么運(yùn)動(dòng)治療頸椎病

2023-12-12 02:27

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有一些運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)頸椎病的治療有一定的輔助作用，常見(jiàn)的此類(lèi)運(yùn)動(dòng)有如下幾種：1、需要經(jīng)常揚(yáng)起頭部的活動(dòng)，比如打籃球、打排球、打羽毛球這類(lèi)的活動(dòng)，此類(lèi)活動(dòng)需要患者正常的揚(yáng)起頭部，向斜上方觀察，因此就要去除了長(zhǎng)期坐著低頭這種不良姿勢(shì)的影響。2、需要經(jīng)常扭動(dòng)頸部的活動(dòng)，比如蛙泳、自由泳這類(lèi)游泳的活動(dòng)，在游泳的過(guò)程中，患者需要經(jīng)常到水面上換氣，或者是左右的扭動(dòng)頸部，這樣就可以使頸部的肌肉力量逐漸的增強(qiáng)，并且使頸椎維持一個(gè)正常的生理曲度。3、可以對(duì)肩頸部位的肌肉起到鍛煉的活動(dòng)，比如俯臥撐、引體向上之類(lèi)的活動(dòng)，此類(lèi)活動(dòng)能夠有效的增強(qiáng)肩背部的肌肉力量，繼而維持頸椎的正常生理曲度。4、能夠?qū)︻i椎起到有效拉伸的活動(dòng)，比如瑜伽或者是五禽戲、八段錦一類(lèi)的鍛煉。

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運(yùn)動(dòng)不能治療頸椎病，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頸椎病。頸椎病發(fā)生的原理是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脊柱韌帶、椎間盤(pán)損傷。頸椎不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，有些人不斷搖頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生更嚴(yán)重。有些民族需要頭頂重物，這...

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對(duì)頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)和治療有哪些

"對(duì)于頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)通常可以做米字操，再就是平時(shí)打羽毛球、進(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳鍛煉，這都是對(duì)頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的鍛煉頸部肌肉力量從而更好的保護(hù)頸椎，有效地緩解...

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程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)

"治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)：首先是頸部運(yùn)動(dòng)，頭向前傾10次，向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次；然后緩慢搖頭，向左轉(zhuǎn)動(dòng)10次，向右轉(zhuǎn)動(dòng)10次。再者，就是搖動(dòng)上肢，左臂搖動(dòng)大約20...

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頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些

預(yù)防或者減緩頸椎病發(fā)生，其運(yùn)動(dòng)主要是以仰頭為核心，包括游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。在頸椎病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，頸椎的曲度是非常重要的一個(gè)關(guān)鍵因素。

正常的情況...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/03/14 播放（37297）

頸椎病運(yùn)動(dòng)有哪些

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療頸椎病的有效方法。針對(duì)伏案工作者，患有頸椎病要經(jīng)常更換體位，可以站立活動(dòng)，堅(jiān)持做頸椎的保健操和自我按摩。比如可以做頸部的前屈后伸，左右旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以做肩...

郭元兵│山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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對(duì)頸椎病的最好運(yùn)動(dòng)

"頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)就是不要長(zhǎng)期的低頭做事，可以進(jìn)行頸椎的畫(huà)米字運(yùn)動(dòng)，也就是將頭頸朝向左上方，向右下方慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠蚁路街饾u活動(dòng)到右上方，再?gòu)挠疑戏较蜃笙路交瑒?dòng)，一次劃出一個(gè)米...

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頸椎病如何運(yùn)動(dòng)

頸椎病患者需要堅(jiān)持合適運(yùn)動(dòng)鍛煉才能更好保護(hù)頸椎緩解癥狀，運(yùn)動(dòng)鍛煉主要分為兩大類(lèi)，包括全身性運(yùn)動(dòng)和專(zhuān)門(mén)針對(duì)頸項(xiàng)部保護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)方式。全身性運(yùn)動(dòng)方推薦游泳、廣播操、放風(fēng)箏以及...

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頸椎病什么運(yùn)動(dòng)最好

"頸椎病的運(yùn)動(dòng)最好是以頸背肌功能鍛煉的運(yùn)動(dòng)為好，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐以及游泳等。這幾個(gè)動(dòng)作都能夠促進(jìn)頸背肌功能鍛煉，它能夠使頸椎的生理前凸保持一定的穩(wěn)定，...

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孫英飛│中日友好醫(yī)院

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頸椎病如何運(yùn)動(dòng)

"頸椎病一般是由于長(zhǎng)期低頭、長(zhǎng)期伏案工作造成頸部的肌肉疲勞、勞損而出現(xiàn)的頸部疼痛、局部肌肉僵硬、肢體麻木等一系列癥狀的綜合征。正常的頸椎是一個(gè)向前稍彎的弧形生理彎曲，長(zhǎng)期伏案工...

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武永娟│鄭州人民醫(yī)院

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頸椎病的最好的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)，首先要看頸型頸椎病。因?yàn)轭i型頸椎病是目前發(fā)病率最高的一種類(lèi)型，主要發(fā)生在長(zhǎng)期坐辦公室、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的人群，現(xiàn)在的年輕人特別容易得頸型頸...

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頸椎病運(yùn)動(dòng)有哪些

"頸椎病常常是由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭工作，引起頸部肌肉勞損、頸椎間盤(pán)退變、頸椎間盤(pán)突出，導(dǎo)致神經(jīng)根壓迫的疾病。我們做頸椎的一些運(yùn)動(dòng)可以有利于頸椎病的康復(fù)，具體如下：1、頸部的...

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黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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頸椎病的最好運(yùn)動(dòng)有什么

"對(duì)于頸椎病的患者來(lái)說(shuō)，合適的運(yùn)動(dòng)可以使頸肩部肌肉緊張，松弛有度，使頸部骨骼與肌肉達(dá)到匹配良好，從而起到防治頸椎病的作用。較好的合適運(yùn)動(dòng)如太極拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放風(fēng)箏等...

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陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院

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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病最好

"運(yùn)動(dòng)療法可以針對(duì)頸椎病，還要針對(duì)患頸椎病個(gè)人的專(zhuān)業(yè)和身體情況，一般采取合適的全身運(yùn)動(dòng)以及頸部相關(guān)部位的鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)頸肩部和頸椎的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間的關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)頸...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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頸椎病的運(yùn)動(dòng)有什么

防治頸椎病的運(yùn)動(dòng)主要是一些仰頭運(yùn)動(dòng)，較常用如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。頸椎病是頸椎退行性疾病，即頸椎老化疾病。頸椎從上到下分為7節(jié)，頸椎病一旦發(fā)生，老化較早的是椎間盤(pán)，在...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

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頸椎病的最好的運(yùn)動(dòng)

通常頸椎病分幾種類(lèi)型，如脊髓型和椎動(dòng)脈型，癥狀比較重。尤其脊髓型患者走路像踩棉花一樣，有時(shí)生活也受一定影響。主要由于脊髓被壓迫，此時(shí)一定不要進(jìn)行強(qiáng)烈鍛煉，應(yīng)以靜養(yǎng)為主，甚...

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頸椎病在急性期不要運(yùn)動(dòng)，要休息，如果嚴(yán)重，甚至于戴頸托都可以。一定要區(qū)分開(kāi)急性期和慢性期。急性期是頸椎疼特別重的情況下，這時(shí)不要有意識(shí)做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該明確診斷，如做核磁，讓醫(yī)...

張西峰│北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

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頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些

"對(duì)于頸椎病的病人，在日常工作生活中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)，可以在低頭活動(dòng)以后多做頸椎十字操，也就是頸部緩慢的前傾、后伸和緩慢的左右活動(dòng)，牽拉頸肩背部的肌肉，從而加強(qiáng)頸肩背...

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王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/09/07 收聽(tīng)(54212)

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