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喝酒長胖怎么快速減肥

2023-08-27 22:25

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01:15

語音內(nèi)容

如果是因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致的肥胖，快速減肥的方法有如下幾點(diǎn)：第一、先要杜絕飲酒，而且盡量不要喝啤酒。第二、每天堅(jiān)持做一定的有氧運(yùn)動，以每天有氧運(yùn)動30-45分鐘以上為宜，身體要能夠達(dá)到出汗的情況，而且心率超過120次/分為正確的有氧運(yùn)動方法。第三、在飲食上一定要低鹽、低脂、低糖飲食，盡量少攝入高脂飲食，可以適當(dāng)攝入魚蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白，但是盡量不要攝入精制的米、面等主食。第四、平時要多飲用溫清水，加速身體的基礎(chǔ)代謝率，在有條件的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該進(jìn)行一定的力量性針對訓(xùn)練，例如大面積肌肉的訓(xùn)練，能夠協(xié)同更快速的減肥。

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