怎么減肥，特別是快速的減肥，是很多體型稍顯肥胖的朋友非常關(guān)心的問題，要告訴大家減肥是相對(duì)比較漫長(zhǎng)的過程，沒有方法能夠快速而保持持久的效果。
一般來(lái)講，主要的方法就是合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。合理的飲食主要是減少能量的攝入，減少能量攝入以后讓身體處于一種能量少量欠缺狀態(tài)，之后動(dòng)員身體內(nèi)部的脂肪等來(lái)進(jìn)行能量的補(bǔ)充。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠增加脂肪的消耗，還有增加基礎(chǔ)代謝率。每個(gè)月減3-4斤，這樣慢慢減下來(lái)是比較可靠，短期內(nèi)快速減肥方法一般會(huì)對(duì)身體造成傷害。
