想要達(dá)到快速減肥的目的首先一定要注意飲食的攝入，盡量避免含糖量過(guò)高、過(guò)于油膩的食品，多吃一些脂肪含量較低且飽腹感較強(qiáng)的食物。
與此同時(shí)也要注意大量飲水，可以幫助達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的目的，可以配合選擇做一些瘦身運(yùn)動(dòng)例如平板支撐、仰臥起坐，堅(jiān)持每天慢跑30分鐘等，盡量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米飯、面條，可以選擇使用薯類(lèi)以及玉米來(lái)代替主食。
多吃蔬菜，在下午四點(diǎn)以后就盡量避免飲食，早飯一定要注意多吃，午飯和晚飯可以適當(dāng)減少，但一定要避免絕食減肥，絕食減肥會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，還很容易在再度飲食以后引起體重大幅度上升。
