陰道松弛主要針對(duì)產(chǎn)后的女性，可以通過收肛提氣的辦法來增強(qiáng)盆底肌肉的張力。每天找空氣清新的地方深吸氣后閉氣，如同忍大小便狀收縮肛門.
如此反復(fù)100次以上，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，盆底肌肉張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也會(huì)變得豐實(shí)有力，陰道松弛的癥狀就會(huì)得到改善。
也可以選擇中斷排尿的訓(xùn)練來提高陰道周圍肌肉的張力，就是小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半的時(shí)候忍著不排尿，等一段時(shí)間之后再繼續(xù)進(jìn)行排尿。
