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    每天早上起來腰酸背痛怎么回事

    2023-12-25 00:11

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    每天早晨起來后腰酸背痛,主要是由于夜間睡眠的時候,腰背部的肌肉沒有充分的處于放松狀態(tài),形成局部的勞損,或夜間有受涼的情況,導致腰背部肌肉組織緊張時間長,并且血液循環(huán)減慢,炎癥堆積,容易出現(xiàn)腰背部位的酸痛感。出現(xiàn)這種情況后,采取以下措施:一、平臥位的時候,要保持屈髖屈膝,在下肢完全伸直的狀態(tài)下,腰部有懸空,導致肌肉處于疲勞狀態(tài)而形成勞損。所以夜間睡眠的時候屈髖屈膝,能夠讓懸空的位置放平,肌肉就能夠得到放松,就不會出現(xiàn)勞損所導致的酸痛。枕頭不能過高,如果枕頭過高,背部的肌肉也會呈現(xiàn)緊張的狀態(tài),枕頭一拳高左右,將枕頭墊在后腦勺靠下的位置,將頸部后面的位置充分填滿,保持正常頸椎生理曲度,這樣背部的肌肉就不會出現(xiàn)勞損的情況。二、在夜間要注意保暖,不能受涼,不吹空調風扇,睡覺的時候開門窗,穿著衣服睡覺,能夠起到很好的保暖效果。

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