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"可以增肌的食物有以下幾種：1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各種有助于肌肉生長的成分，包括鐵、鋅和B族維生素，更重要的是它為身體提供高質量的蛋白質，促進肌肉生長。2、雞肉，雞肉是優(yōu)質蛋白...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/21 收聽(16386)
"增肌一定要設定強度目標，一般鍛煉在中等重量的區(qū)域，但是長時間中等強度的運動訓練會放緩肌肉生長的速度。第一、身體是具有適應性的，長時間同樣的訓練方法很容易進入舒適區(qū)，所以需要努...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/06/16 收聽(20068)
"瘦子想要增肌具體都有哪些方法，首先要知道三分練七分吃，在增肌的時候應該要多吃富含蛋白質的食物，因為蛋白質對增肌有著決定性的作用，但是也不可盲目的食用，應當選擇優(yōu)質的蛋白質，像...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/08/30 收聽(19290)
"增肌一天需要的蛋白質量，要根據(jù)千克體重進行計算，在增肌期食用的蛋白質為每日每千克體重1.5-2.0g，對于維持期可以適當減少，增肌所食用的蛋白質主要以動蛋白為主，包括雞蛋、牛...
智淑清│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2023/01/11 收聽(93606)
"快速增肌主要是需要對肌肉進行大負荷的力量訓練，還要補充營養(yǎng)。肌肉的大負荷肌力訓練推薦的是漸進性抗阻訓練，該訓練方法是先測出肌肉的最大的負荷量，然后按照負荷量的50%、70%和...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/03/21 收聽(97744)
02:20
目前沒有明確可以增加精子的食物，目前建議的食物有牛羊肉、海鮮、蔬菜、水果等。 上述食物可能含有精子發(fā)生所需要的營養(yǎng)成分，比如鋅、硒、維生素E、肉堿等營養(yǎng)成分，...
彭靖│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/26 播放（35882）
容易增肥的食物：1、含糖型的飲料，比如可樂、雪碧、果汁等當中的糖份每1克能夠產(chǎn)生4千卡熱量，因此飲料攝入量的增多會引起能量超標，以脂肪的形式儲存而有很強的增肥的作用。2、含糖型...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/18 收聽(85982)
01:11
如果想增肥，可以食用能量含量比較高的食物，包括奶油、巧克力、油炸食品或者是含糖量比較高的食物，可以增加進食的次數(shù)、進食的量。水果、花生或者干果類的瓜子等攝入多，也可以增肥...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/01 播放（31246）
"增肌每天蛋白質的攝入要求是1.5g\/(kg·d)，如果一個60kg的人，每天蛋白質的攝入要求達到90g，先看蛋白質的營養(yǎng)情況，正常人的蛋白質攝入要求1-1.2g\/(kg·...
馬強│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/11/17 收聽(96112)
"容易增肥的食物如下：1、油炸的食物，比如炸薯條，炸油條，炸油餅、炸油串，這些油炸類的食物當中蘊含著豐富的脂肪，有很明顯的增肥的作用。2、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/16 收聽(56696)
01:50
如果想增脂，一般建議吃高熱量食物，也就是要保證每天能量的攝入大于消耗。這樣每天的能量會有結余，而結余往往會以脂肪的形式儲存起來，脂肪可能就會越來越多。 但增脂...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/28 播放（29020）
"增肥可以通過增加肌肉的含量，增加肌纖維的粗細來達到，不一定是要通過增加脂肪。健身可以增加肌肉含量、減少脂肪、改善體脂率，也可以達到所謂增肥的目的。要想增肥，健身時除了常規(guī)的運...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/11/26 收聽(62568)
01:57
增肌粉對陰莖可能沒有作用，增肌粉配合體育鍛煉可能會增加肌肉量，尤其對喜歡健美或者健身的男性可能有用。但陰莖上的肌肉跟腿、胳膊上的肌肉不一樣，陰莖里的肌肉屬于平滑肌，不能受...
彭靖│北京大學第一醫(yī)院
2023/06/02 播放（42364）
"增肌蛋白質的攝入量要求是每天1.5g\/kg體重，正常人的蛋白質攝入量要求是每天1-1.2g\/kg體重。假設一個60kg的人，每天蛋白質的攝入正常要求是60-72g，這是正...
馬強│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/12/10 收聽(57886)
