容易增肥的食物：
1、含糖型的飲料，比如可樂、雪碧、果汁等當(dāng)中的糖份每1克能夠產(chǎn)生4千卡熱量，因此飲料攝入量的增多會引起能量超標(biāo)，以脂肪的形式儲存而有很強(qiáng)的增肥的作用。
2、含糖型的糕點(diǎn)，比如點(diǎn)心、蛋糕含有豐富的能量，也容易增肥。3、富含脂肪的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、堅(jiān)果等油炸食物當(dāng)中也含有豐富的脂肪，其也容易增肥。
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"增肥多見于身材消瘦的人，一般胃腸功能比較弱，吃東西又不能有效的吸收，所以，不能使體重增加。為了增肥，個人建議把每天吃飯的次數(shù)增加，這樣可以少吃多餐，以提高胃腸的接受能力，胃腸...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/02/16 收聽(44972)
"通過下面的方法可以進(jìn)行增重、增肥：第一、要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白面條。而且要...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/16 收聽(27770)
01:40
快速增肥需從熱量方面著手，比如現(xiàn)在只有50kg，理想體重是60kg，就要用60kg去計算熱量的需求。 增肥的過程也不是光吃不動，需要在注意營養(yǎng)的同時，增加熱量...
郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/21 播放（80412）
01:46
人很瘦需要增肥，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 1、攝入足夠的主食：增加食物中主食的攝入量，比如常吃的大米、小麥、燕麥、蕎麥、玉米，以及由以上谷類制成的大米飯、面條、饅頭...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/15 播放（42711）
