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    經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血

    2023-03-09 20:18

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    女性月經(jīng)后,飲食方面需要多吃含鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白比較多的食物,如可以多吃紅棗、桂圓、牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、雞湯、魚湯、雞肉、魚、蝦以、牛肉、羊肉等,還可以多吃菠菜和豬肝。做雞湯時(shí)可以放紅棗、桂圓、黃芪、當(dāng)歸等,具有補(bǔ)鐵、補(bǔ)血以及補(bǔ)氣等功效,含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對(duì)補(bǔ)氣養(yǎng)血非常有效。用菠菜和豬肝熬湯喝,也可以達(dá)到補(bǔ)血的功效,注意均衡飲食,多增加營(yíng)養(yǎng),多吃新鮮蔬菜、水果,補(bǔ)充充足維生素和各種微量元素,有利于身體盡快恢復(fù)。注意養(yǎng)成有規(guī)律作息習(xí)慣,保證充足睡眠,多參加體育鍛煉和文體活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。

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