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    閃腰了有什么方法快速緩解

    2023-09-25 12:36

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    一旦扭腰,扭傷24小時內(nèi)局部冷敷為主,24小時后則可自我治療。按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁從上往下邊揉邊按,至臀部向下按摩至大腿下面、小腿后側(cè)的肌群,按摩幾次后用拇指按壓最明顯的痛點由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續(xù)1-3分鐘再緩慢放松,減輕壓力,稍停片刻后,如此反復(fù)5-7次,再用拇指指尖按壓痛處;熱敷:在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾,以保持熱度,每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20-30分鐘,還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度,以能耐受為限。以上內(nèi)容僅供參考,具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

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