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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

收腹能使肚子變小嗎

2023-10-02 07:59

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語音內(nèi)容

通過收腹或者鍛煉腹式呼吸，是能夠使肚子變小的，所指的收腹是鍛煉腹試呼吸的方法。
腹式呼吸是在吸氣時(shí)輕輕的擴(kuò)張腹肌，然后盡量做深呼吸，通過這種方法讓橫膈膜上下移動(dòng)，在吸氣時(shí)使橫膈膜下降，把臟器擠壓到下方，此時(shí)出現(xiàn)鼓肚子、肚子膨脹的情況，而突氣時(shí)就是二氧化碳呼出的同時(shí)腹肌進(jìn)行收縮。
通過上述收腹能夠使腹肌的力量增強(qiáng)，有效鍛煉核心力量的同時(shí)，能夠充分運(yùn)動(dòng)到腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌和腹直肌，共同參與腹肌的運(yùn)動(dòng)收腹，能夠在這種過程中使肚子變小，而且能夠使腹部的皮膚變得緊實(shí)。

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