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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

腰部按摩手法

2023-03-11 13:13

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01:24

語音內(nèi)容

腰部的按摩手法有很多，包括按、揉、握、捏、抓、拍打等手法，也可以采取綜合性的各種手法應(yīng)用進(jìn)行按摩。有一種比較簡單有效的按摩方式，首先，用輕柔的力量對腰部肌肉進(jìn)行放松，達(dá)到放松壓力和促進(jìn)局部血液循環(huán)的目的，可以進(jìn)行10-20分鐘，然后休息5分鐘。其次，用手掌柔軟的部位施加壓力，針對腰部不適或者酸脹、疼痛的部位進(jìn)行加壓按揉，可以進(jìn)行10分鐘左右，然后再休息5分鐘。最后，重復(fù)第一次的輕柔的按揉，達(dá)到活血化瘀、鞏固按摩效果的作用。這種方式比較簡單，效果也是很好的。

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