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    熬夜會(huì)變瘦嗎
    
            
    
                2023-09-10 14:54
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    熬夜不會(huì)變瘦，肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗熱量。要想減重，最關(guān)鍵的方法就是控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
    有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜、缺乏睡眠、攝入熱量更多對(duì)減肥無(wú)益，每天如果睡眠不足6個(gè)半小時(shí)，更易引起發(fā)胖。同時(shí)傷害大腦，造成注意力、判斷力下降、精神疲勞、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍，容易出現(xiàn)各種意外事故，工作差錯(cuò)。另外，睡眠不足也可以造成心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)闀?huì)造成血脂異常、血糖增高、血壓增高。同時(shí)，缺乏睡眠也可以傷害免疫力，帶來(lái)感染、增加腫瘤機(jī)會(huì)，風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。同時(shí)也有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠或者過(guò)多的睡眠和死亡密切相關(guān)。
    熬夜對(duì)人體的健康損害太大，所以一定要規(guī)律生活，不要抽煙、喝酒、熬夜、過(guò)度疲勞。注意飲食均衡和情緒的穩(wěn)定，才能使人健康。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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