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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

怎么變瘦

2023-04-08 16:54

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01:21

語(yǔ)音內(nèi)容

有明顯的肥胖需要先做垂體功能和腎上腺功能檢查，排除垂體性肥胖和庫(kù)興氏綜合征。垂體瘤所致的垂體性肥胖以及腎上腺增生所致的庫(kù)興氏綜合征多需要手術(shù)治療，病因祛除后肥胖可以自行改善。排除這些疾病所致的繼發(fā)性肥胖，則考慮是運(yùn)動(dòng)量不足或者攝入的能量類(lèi)食品過(guò)多誘發(fā)的單純性肥胖?？梢酝ㄟ^(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，減少攝食量來(lái)控制單純性肥胖。跑步、游泳、騎單車(chē)、跳繩都屬于比較好的減肥運(yùn)動(dòng)，其中跑步、游泳每次堅(jiān)持30分鐘以上，騎單車(chē)每次堅(jiān)持60分鐘以上，跳繩每次堅(jiān)持100次以上就有比較好的減肥效果。攝食上則應(yīng)該每天控制在熱能1200大卡以?xún)?nèi)，可以按每克淀粉類(lèi)主食提供能量4大卡，每克脂肪提供能量9大卡推算食用量。

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