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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

睡前喝什么助睡眠

2023-12-14 19:48

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

如果患者存在入睡困難或者睡眠質(zhì)量不好、睡眠比較輕淺、多夢(mèng)等問(wèn)題，建議患者可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能?duì)睡眠有一定幫助。
因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，具有?zhèn)靜、催眠的作用，可以使患者的入睡更加安穩(wěn)，加深患者的睡眠深度?；颊咴谄綍r(shí)也可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行調(diào)整，改善睡眠的狀態(tài)。
患者平時(shí)可以吃對(duì)睡眠有幫助的食物，比如用小米熬成的粥或者用酸棗仁熬粥、泡水都會(huì)對(duì)睡眠有一定程度的改善?；颊咂綍r(shí)可以食用大棗、桂圓、小麥等，都有安神的功效。
如果患者的失眠程度比較重，建議就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)整、治療。

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1、溫牛奶：睡前可以飲用一杯溫牛奶，牛奶含有色氨酸，對(duì)中樞神經(jīng)具有良好的鎮(zhèn)靜作用，可以達(dá)到助眠的效果；

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1、低糖牛奶：可飲用含糖量比較低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量較高的純牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃腸...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

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建議睡前飲用以下幾種茶可改善睡眠：

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2、蜂蜜茶：蜂蜜中含有特殊的果糖，具有鎮(zhèn)靜、安眠...

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1、蜂蜜水：含豐富的維生素、營(yíng)養(yǎng)元素、葡萄糖，可調(diào)整身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解人的焦慮不安情緒，使人體處于平衡狀態(tài)，從而促進(jìn)入睡；...

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2、維生素類...

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生活中能夠助睡眠的食物還是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸...

趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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可以助眠的食物，具體有以下幾種：

1、荔枝：被認(rèn)為對(duì)腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，荔枝還可以改善失眠、健忘、疲倦的癥狀，因此荔枝具有催眠和提高睡眠質(zhì)量的作用；

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"幫助睡眠的方法非常多，如讓患者穩(wěn)定心態(tài)，穩(wěn)定的心態(tài)對(duì)患者盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)有著直接的效果，因?yàn)榧?dòng)的情緒會(huì)導(dǎo)致患者的肌肉痙攣、精神亢奮，而不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。保持安靜的臥室環(huán)境，...

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李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

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1、藥物治療：可根據(jù)中醫(yī)和西醫(yī)的不同特點(diǎn)給予治療，西醫(yī)可采用助眠的藥物，如苯二氮卓類助眠藥物，或新型藥物思諾思或...

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