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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

助睡眠喝什么牛奶好

2023-09-19 04:12

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語(yǔ)音內(nèi)容

幫助睡眠患者喝純牛奶比較好，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻猩彼岷勘容^豐富，能夠起到安神的作用。隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，失眠的發(fā)病率普遍的也是逐漸增高。
患者如果存在著失眠的困擾，可以通過(guò)調(diào)整自身的生活方式、飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整，比如說(shuō)患者晚餐的時(shí)候最好吃吃又6-7成飽，不要喝酒濃茶、濃咖啡，也不要吃太油膩或者是煎炸、不好消化、辛辣、刺激性的食物。
患者在平時(shí)建議選擇一些能夠助眠的食品，比如說(shuō)純牛奶或者是萵筍、桂圓、核桃、蓮子、橘子、香蕉、梨這一類(lèi)的物質(zhì)，能夠起到安神的作用。

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牛奶助睡眠嗎

"牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻泻芏辔⒘吭兀热玷F、磷、錳、銅、鋅等，這些微量元素是人體所必需的。同時(shí)牛奶中的鈣能夠起到安神的功效，還有利于吸收，對(duì)于骨鈣也有很好的改善作用，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/21 收聽(tīng)(68938)

喝什么可以助睡眠

"很多食物都有促進(jìn)睡眠的作用，如果入睡困難，可以在睡前喝熱牛奶或者酸棗仁湯等，都有安神、鎮(zhèn)靜、促進(jìn)入睡的作用。香蕉汁中鎂離子含量比較多，而且含有復(fù)合胺，可以使肌肉放松，適量喝香...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/27 收聽(tīng)(12014)

喝什么可以助睡眠

能夠幫助睡眠的飲品，常見(jiàn)于以下幾類(lèi)：

1、溫牛奶：睡前可以飲用一杯溫牛奶，牛奶含有色氨酸，對(duì)中樞神經(jīng)具有良好的鎮(zhèn)靜作用，可以達(dá)到助眠的效果；

李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/05/22 播放（76430）

幫助睡眠喝什么牛奶好

"幫助睡眠喝純牛奶比較好，純牛奶含有色氨酸，色氨酸具有舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助入睡，而且牛奶還是人體中所需要的鈣的最佳來(lái)源。建議喝溫?zé)崤Ｄ蹋灰葲雠Ｄ?，最好在睡覺(jué)之前半...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/15 收聽(tīng)(68136)

睡前喝什么助睡眠

如果患者存在入睡困難或者睡眠質(zhì)量不好、睡眠比較輕淺、多夢(mèng)等問(wèn)題，建議患者可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能?duì)睡眠有一定幫助。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔哂墟?zhèn)靜、催眠的作用，可以使患者的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/14 收聽(tīng)(83962)

喝什么牛奶有助于睡眠

患者飲用純牛奶有助于睡眠，酸牛奶對(duì)胃腸道的刺激較重，易引起胃酸分泌增加。若患者的胃腸道存在炎癥、潰瘍或腫瘤等基礎(chǔ)疾病，飲用酸牛奶會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，而使患者出現(xiàn)胃腸道不適...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/10/06 播放（75100）

喝什么牛奶有助于睡眠

如果是為了改善患者的睡眠，建議喝純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻械纳彼岷勘容^高，對(duì)大腦皮層有一定的鎮(zhèn)靜、催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者添加了糖類(lèi)成分的牛奶，蛋白質(zhì)的含...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/31 收聽(tīng)(77332)

助睡眠喝什么茶比較好

"助睡眠，喝不含茶堿的花草茶比較好，一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠的人喝。不含茶堿的花草茶常用的有以下幾種：第一、龍眼...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/24 收聽(tīng)(63234)

女人晚上喝什么助睡眠

有助于睡眠的飲品有以下幾種：

1、蜂蜜水：含豐富的維生素、營(yíng)養(yǎng)元素、葡萄糖，可調(diào)整身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解人的焦慮不安情緒，使人體處于平衡狀態(tài)，從而促進(jìn)入睡；...

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/11 播放（51966）

吃什么助睡眠

睡眠障礙的發(fā)生原因非常復(fù)雜，治療也非常復(fù)雜，而吃什么才能讓睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不好是因?yàn)樾难撊酢⑿臍獠蛔阋鸬?，建議患者吃一點(diǎn)龍眼，就是桂圓肉，對(duì)于治療睡...

徐敏│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/19 播放（94832）

助睡眠的食物

"助睡眠先要排除不能吃的干擾睡眠的食物或者飲料，比如濃茶、咖啡、奶茶等，再來(lái)歸納有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的大概是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)作用，所...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/04/01 收聽(tīng)(58610)

什么東西可以助睡眠

"如果出現(xiàn)入睡困難或者夢(mèng)特別多的癥狀，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方法改善。很多食物都有助于睡眠，比如杏仁富含有維生素，而且含有鎂等微量元素，可以有使肌肉放松、舒緩的作用，有利于改善焦...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/06 收聽(tīng)(60808)

助睡眠的藥有哪些

幫助睡眠的藥物種類(lèi)較多，通?？梢苑譃橐韵聨追N：

一、調(diào)整睡眠類(lèi)藥物：

1、谷維素：可起到調(diào)整植物神經(jīng)平衡與改善睡眠作用；

2、維生素類(lèi)...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/03/23 播放（95260）

助睡眠的水果

"有助睡眠作用的水果有很多：1、龍眼，龍眼也稱(chēng)為桂圓，它還是一位中草藥，它其中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分?；颊呷绻嬖谥窠?jīng)功能衰弱、氣血虧虛，平時(shí)多吃一些龍眼肉...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/20 收聽(tīng)(99574)

助睡眠的中藥

助眠的中藥較多，中藥材里助眠的中藥分成兩類(lèi)，重鎮(zhèn)安神藥和養(yǎng)心安神藥：

1、重鎮(zhèn)安神藥：主要包括珍珠母、珍珠、靈磁石、龍骨、牡蠣、琥珀，這一類(lèi)的藥物都非常沉，有...

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/09/12 播放（34935）

助睡眠的方法

"幫助睡眠的方法非常多，如讓患者穩(wěn)定心態(tài)，穩(wěn)定的心態(tài)對(duì)患者盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)有著直接的效果，因?yàn)榧?dòng)的情緒會(huì)導(dǎo)致患者的肌肉痙攣、精神亢奮，而不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。保持安靜的臥室環(huán)境，...

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李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/07/09 收聽(tīng)(83116)

助睡眠的食物

生活中能夠助睡眠的食物還是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸...

趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/05/01 播放（53612）

助睡眠的藥有哪些

"助眠藥臨床上包括中藥和西藥，其中的中藥又包括中藥湯劑和中成藥。中藥湯劑主要是根據(jù)病人的舌苔、脈象給予辨證治療，然后給予中藥湯劑，對(duì)于中成藥臨床上常用的有安神補(bǔ)腦口服液、清腦...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/03 收聽(tīng)(41876)

助睡眠的方法有哪些

助睡眠的方法可分為藥物性和物理性，具體如下：

1、藥物治療：可根據(jù)中醫(yī)和西醫(yī)的不同特點(diǎn)給予治療，西醫(yī)可采用助眠的藥物，如苯二氮卓類(lèi)助眠藥物，或新型藥物思諾思或...

王利│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

2023/12/13 播放（60886）

哪些食物可以助睡眠

可以助眠的食物，具體有以下幾種：

1、荔枝：被認(rèn)為對(duì)腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，荔枝還可以改善失眠、健忘、疲倦的癥狀，因此荔枝具有催眠和提高睡眠質(zhì)量的作用；

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/28 播放（80278）

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