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"睡眠紊亂的癥狀包括入睡困難，夜間覺醒次數(shù)增多，深睡眠減少，早醒，睡眠時間短和睡眠效率差等。入睡困難主要是指從上床準備睡覺到睡著的這個時候超過半個小時。正常我們要睡眠按理是一夜...
瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/02/22 收聽(39656)
01:49
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/06/12 播放（32184）
"睡眠的影響因素非常多，包括一天當中的活動、情緒、情感、吃的食物、藥物等等。所以要保持良好睡眠的方法，首先要保持良好的情緒，不要過于激動，不要在睡前做過過于劇烈的活動，不要看很...
李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/06/23 收聽(18354)
幫助睡眠的方法有很多種，基本上可以分為非藥物療法和藥物療法。非藥物治療的方法，包括盡量不要喝濃茶和含有咖啡因的飲料。盡量要多進行體育活動。盡量不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如...
張艷│錦州市中心醫(yī)院
2023/10/26 收聽(31540)
"有很多方法都可以有效的幫助睡眠，如果失眠的情況比較嚴重，可以在睡覺之前吃具有安神作用的中成藥，或者具有催眠作用的西藥，這個效果是非?？斓?，效果也很好，能夠幫助很快的入睡，并能...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/07/18 收聽(20368)
02:13
促進睡眠的方法如下： 1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠衛(wèi)生知識，包括對睡眠環(huán)境的一些關(guān)注，比如臥室中的光線不要太強，溫度要適宜，床上的寢具要舒適，被子不要過薄或...
李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/12 播放（58460）
02:05
促進睡眠的方法通常包括認知行為療法以及藥物療法，具體如下： 1、藥物治療：目前治療失眠的藥物可以分為傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物，如艾司唑侖、奧沙西泮等。另外非苯二氮...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/07/23 播放（61114）
02:23
睡眠不佳可能是受環(huán)境影響，或者思慮過重、用腦過度導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，此外情緒性疾病、腦部疾病、全身性疾病也會影響睡眠，具體緩解措施如下： 1、避免午睡時間過長，3...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/09 播放（80138）
02:30
要正確認識睡眠，且要足夠重視睡眠，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣促進睡眠，具體如下： 1、創(chuàng)造比較好睡眠環(huán)境：如光線不要太亮，溫度要適宜，寢居要較舒服； 2、在...
蔡桂蘭│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/02/26 播放（70868）
