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朱鳳磊
副主任醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

神經(jīng)內(nèi)科

促進(jìn)睡眠的方法

2023-07-16 13:50

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語音內(nèi)容

促進(jìn)睡眠的方法，有藥物的辦法和非藥物的辦法。非藥物的辦法有以下幾方面：1、比較常用的辦法包括放松療法，在進(jìn)入睡眠之前，全身各個(gè)部位放松，對睡眠有幫助。2、使用數(shù)數(shù)的辦法，同時(shí)結(jié)合深呼吸，全身放松、數(shù)數(shù)的同時(shí)進(jìn)行深呼吸。3、還需要注意良好睡眠規(guī)律的形成，不要過晚的睡眠，睡眠之前盡量減少勞累，減少精神刺激。應(yīng)用這些非藥物的辦法如果仍然效果不好，可以用思諾思、安定類的藥物進(jìn)行治療。

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保持良好睡眠的方法

"睡眠的影響因素非常多，包括一天當(dāng)中的活動(dòng)、情緒、情感、吃的食物、藥物等等。所以要保持良好睡眠的方法，首先要保持良好的情緒，不要過于激動(dòng)，不要在睡前做過過于劇烈的活動(dòng)，不要看很...

語音時(shí)長02:18''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/06/23 收聽(18354)

促進(jìn)睡眠的方法

睡眠問題是生活中經(jīng)常會(huì)面臨的問題之一，改善睡眠的方法主要有以下幾個(gè)方面：1、生活習(xí)慣方式改變，平時(shí)日常生活中注意睡前不要服用咖啡、濃茶等，容易興奮大腦神經(jīng)的食物，睡前1-2個(gè)小...

語音時(shí)長01:14''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/01/25 收聽(25128)

幫助睡眠的方法

幫助睡眠的方法有很多種，基本上可以分為非藥物療法和藥物療法。非藥物治療的方法，包括盡量不要喝濃茶和含有咖啡因的飲料。盡量要多進(jìn)行體育活動(dòng)。盡量不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如...

語音時(shí)長01:29''

張艷│錦州市中心醫(yī)院

2023/10/26 收聽(31540)

幫助睡眠的有效方法

"有很多方法都可以有效的幫助睡眠，如果失眠的情況比較嚴(yán)重，可以在睡覺之前吃具有安神作用的中成藥，或者具有催眠作用的西藥，這個(gè)效果是非?？斓?，效果也很好，能夠幫助很快的入睡，并能...

語音時(shí)長01:29''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/18 收聽(20368)

促進(jìn)睡眠的方法

促進(jìn)睡眠的方法如下：

1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，包括對睡眠環(huán)境的一些關(guān)注，比如臥室中的光線不要太強(qiáng)，溫度要適宜，床上的寢具要舒適，被子不要過薄或...

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/12 播放（58460）

促進(jìn)睡眠有哪些方法

促進(jìn)睡眠的方法通常包括認(rèn)知行為療法以及藥物療法，具體如下：

1、藥物治療：目前治療失眠的藥物可以分為傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物，如艾司唑侖、奧沙西泮等。另外非苯二氮...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/07/23 播放（61114）

促進(jìn)睡眠的好方法

"促進(jìn)睡眠的好方法如下：第一、調(diào)整情緒狀態(tài)、放松心情讓身心得到放松，有利于睡眠。第二、睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡泡腳。第三、建議病人必要的時(shí)候可以用中醫(yī)的針灸或者按摩...

語音時(shí)長01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/17 收聽(17620)

幫助睡眠的有效方法

幫助睡眠的有效方法有以下幾種：

1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：按時(shí)睡、按時(shí)起床，

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/08/15 播放（53902）

促進(jìn)睡眠的好方法

要正確認(rèn)識(shí)睡眠，且要足夠重視睡眠，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣促進(jìn)睡眠，具體如下：

1、創(chuàng)造比較好睡眠環(huán)境：如光線不要太亮，溫度要適宜，寢居要較舒服；

蔡桂蘭│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/02/26 播放（70868）

幫助睡眠的好方法

睡眠不佳可能是受環(huán)境影響，或者思慮過重、用腦過度導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，此外情緒性疾病、腦部疾病、全身性疾病也會(huì)影響睡眠，具體緩解措施如下：

1、避免午睡時(shí)間過長，3...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/09 播放（80138）

有什么方法可以促進(jìn)睡眠

"促進(jìn)睡眠的方法有很多，具體如下：一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘兄谕砩系乃?，午睡時(shí)間不能長，不要超過一個(gè)小時(shí)，一般十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，晚上睡覺的時(shí)候...

語音時(shí)長01:48''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/09/21 收聽(26460)

促進(jìn)睡眠的好方法

"促進(jìn)睡眠的好方法可以通過綜合的調(diào)整來進(jìn)行，白天盡量不要睡覺，晚上睡覺前可以喝點(diǎn)牛奶，泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡，睡覺的時(shí)候要保持環(huán)境的安靜和黑暗，在黑暗的環(huán)境當(dāng)中可以促進(jìn)褪黑素的分泌...

語音時(shí)長01:25''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/02/01 收聽(82272)

睡眠監(jiān)測的方法

治療打鼾往往需要進(jìn)行睡眠監(jiān)測，目前睡眠監(jiān)測的方法很多。最標(biāo)準(zhǔn)的監(jiān)測方法是多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，可以有人值守監(jiān)測睡眠時(shí)的腦電、眼電、下頜肌電、鼾聲、鼻氣流、心電，包括非常多的參數(shù)。...

杜堅(jiān)宗│浙江醫(yī)院

2023/07/14 播放（60628）

有什么方法可以改善睡眠

"改善睡眠主要包括養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以及藥物干預(yù)兩種方法。要有良好的睡眠習(xí)慣，不能熬夜、要作息規(guī)律、不飲酒、不抽煙等，以及下午4點(diǎn)以后就不要飲茶、喝咖啡，包括功能性飲料等。白...

語音時(shí)長01:38''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/24 收聽(65232)

改善睡眠的方法

"睡眠問題是日常生活中所面臨的常見問題，改善睡眠的方法主要是通過藥物改善，針對治療睡眠問題的藥物各種各樣，常見的鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，如阿普唑侖、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等。針對入...

語音時(shí)長01:21''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/12/30 收聽(11130)

改善睡眠的好方法

改善睡眠方法有很多，除日常生活中可以采用的方法，也有很多醫(yī)學(xué)的方法。

對于失眠的問題，首先要戰(zhàn)略上忽略，不能太看重失眠的問題，患者越關(guān)注可能越會(huì)加重失眠的癥狀...

毛麗軍│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/01/27 播放（69342）

睡眠治療有哪些方法

睡眠治療的方法有行為治療和藥物治療，具體如下：

1、行為治療：主要包括生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整。要按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，晚上不要超過11點(diǎn)

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/22 播放（49779）

有效治療睡眠的方法

"有效治療睡眠的方法有哪些？治療睡眠的方法有以下幾種：第一、藥物的方法，比如右佐匹克隆、唑吡坦，還有阿普唑侖、勞拉西泮、甜夢膠囊、烏靈膠囊、棗仁安神顆粒，這些藥物當(dāng)中既有西藥也...

語音時(shí)長01:34''

張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/02/14 收聽(87934)

有助于睡眠的好方法

"良好的睡眠習(xí)慣和平和的心態(tài)有助于睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣有利于晚上的睡眠。午睡時(shí)間不要太長，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過一個(gè)小...

語音時(shí)長01:31''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/21 收聽(74268)

助睡眠的方法有哪些

助睡眠的方法可分為藥物性和物理性，具體如下：

1、藥物治療：可根據(jù)中醫(yī)和西醫(yī)的不同特點(diǎn)給予治療，西醫(yī)可采用助眠的藥物，如苯二氮卓類助眠藥物，或新型藥物思諾思或...

王利│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

2023/12/13 播放（60886）

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