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    有效治療睡眠的方法

    2023-02-14 20:24

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    有效治療睡眠的方法有哪些?治療睡眠的方法有以下幾種:
    第一、藥物的方法,比如右佐匹克隆、唑吡坦,還有阿普唑侖、勞拉西泮、甜夢膠囊、烏靈膠囊、棗仁安神顆粒,這些藥物當(dāng)中既有西藥也有中成藥,可以根據(jù)患者的特點(diǎn)選用其中一個藥物來治療,也可以中西醫(yī)結(jié)合來配合治療;
    第二、運(yùn)動的方法,建議白天多進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量練習(xí),每次至少30分鐘以上,或者每天步行要達(dá)一萬步以上。運(yùn)動有助于促進(jìn)人體腺苷的產(chǎn)生,而腺苷的增多有助于患者晚上睡眠的改善;
    第三、建議每天晚上睡前進(jìn)行10分鐘的冥想,這個也能改善睡眠。還有睡前喝點(diǎn)熱牛奶、泡個熱水澡,這些都是對睡眠有幫助的。

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