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齊英斌
副主任醫(yī)師

吉林省人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

治療睡眠的方法

2023-10-08 00:03

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01:17

語音內(nèi)容

睡眠障礙是臨床上常見的疾病之一，治療睡眠障礙的方法主要有以下幾個(gè)方面：1、生活方式調(diào)整，日常生活中注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免睡前服用咖啡、濃茶等容易興奮大腦神經(jīng)的食物，可以通過睡前泡腳、喝牛奶等方式促進(jìn)睡眠。2、藥物治療，目前治療失眠的藥物各種各樣，中成藥有安神補(bǔ)腦液、清腦復(fù)神液等，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物要阿普唑侖、唑吡坦、佐匹克隆等，對(duì)于治療入睡困難、睡眠維持時(shí)間短以及容易早醒等方面都具有良好的作用。3、物理治療，也是非常重要的一個(gè)方面，傳統(tǒng)的理療方式有針灸、推拿、按摩等方面，還有治療睡眠有關(guān)的儀器也可以應(yīng)用。

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睡眠治療的方法有行為治療和藥物治療，具體如下：

1、行為治療：主要包括生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整。要按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，晚上不要超過11點(diǎn)

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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王翀│南京鼓樓醫(yī)院

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睡眠的治療方法，籠統(tǒng)的說睡眠的治療方法原則上就應(yīng)該對(duì)因治療。睡眠有各種各樣的表現(xiàn)，睡眠不好需要治療的話一定要找到原因，是軀體疾病還是心理疾病導(dǎo)致的，對(duì)因治療才是最根本的治療，之...

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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/12/04 收聽(31308)

治療睡眠的方法有哪些

睡眠需要很多方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，常見的比如睡眠障礙，需要調(diào)節(jié)的方法是比較多的，具體如下：

1、飲食：在睡覺前吃一些安神的食物，比如像牛奶、谷仁類，如豆?jié){，睡前食用...

黃世敬│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

2023/08/07 播放（37067）

淺睡眠治療方法

淺睡眠也就是說部分患者在睡眠的過程中睡眠比較淺，受外界因素的干擾容易驚醒、做夢等。淺睡眠可以從飲食、改變生活習(xí)慣、藥物治療或者物理康復(fù)治療等多個(gè)方面進(jìn)行干預(yù)，具體如下：<...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/09 播放（66402）

睡眠不好的治療方法

睡眠不好可能和患者自身原因、環(huán)境因素、合并有器質(zhì)性的疾病都有關(guān)系。如果患者皮膚瘙癢，甚至有某一處的疼痛都會(huì)影響睡眠，隨著年紀(jì)的增長到了50-60歲的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難，甚至...

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國紅│北京醫(yī)院

2023/04/23 收聽(93392)

睡眠多夢的治療方法

睡眠不好的人常會(huì)有失眠，質(zhì)量不高的情況下即使睡著了還會(huì)出現(xiàn)多夢的情況。夢是生理現(xiàn)象，如果每天晚上做2-3個(gè)夢很正常，夢必須是完整的故事，而且輕松愉快，有利于身體疲勞的恢復(fù)...

呂志勤│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/17 播放（50942）

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"淺睡眠的治療方法主要通過幾個(gè)方面的調(diào)整，要調(diào)整環(huán)境的因素，保證環(huán)境安靜、黑暗，同時(shí)要調(diào)整適宜的環(huán)境溫度，還要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡眠，晚上十點(diǎn)至十點(diǎn)半上床睡覺，不要太晚睡...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/07/16 收聽(72690)

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睡眠不好的治療方法有很多種，主要包含四個(gè)方面：

1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過饑也不要過飽，...

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/10 播放（64210）

睡眠多夢的治療方法

睡眠多夢的治療如下：

1、調(diào)整好自己的作息時(shí)間：要保證良好的睡眠時(shí)間，必須有固定的時(shí)間睡覺。一般建議晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早晨六點(diǎn)到七點(diǎn)起床。維持生物時(shí)鐘的...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/05 播放（32621）

睡眠多夢的治療方法

"出現(xiàn)睡眠多夢的情況，一般考慮是由于多種原因引起睡眠質(zhì)量下降導(dǎo)致的，需要明確具體的原因，然后再確定相應(yīng)的治療方案。睡眠多夢有可能是由于平時(shí)的精神緊張、生活壓力過大，或者是疲勞、...

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齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/09/20 收聽(92820)

睡眠不好的治療方法

"引起睡眠不好的原因及疾病有很多，要想治療睡眠不好，應(yīng)明確病因，從病因入手進(jìn)行治療。如果失眠主是要考慮心理負(fù)擔(dān)過重，或者是飲食和生活無規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱引起的，可以去除誘因，然...

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王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/28 收聽(27312)

治療睡眠不好的方法

治療睡眠不好的方法如下：首先，從生活起居上進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)入睡、按時(shí)起床，不在床上躺過多時(shí)間，晚上睡覺前進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，特別是晚飯后的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體覺...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/07 收聽(42206)

睡眠多夢的治療方法

"夢是指睡眠過程中產(chǎn)生的感覺認(rèn)知和情緒體驗(yàn)，偶爾做夢屬于正常現(xiàn)象。睡眠是深睡與淺睡交替的過程，兩種睡眠期間都會(huì)產(chǎn)生夢境，大部分的夢醒來以后都不能被回憶。但如果睡眠效率下降，中間...

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徐敏│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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促進(jìn)睡眠的方法

睡眠問題是生活中經(jīng)常會(huì)面臨的問題之一，改善睡眠的方法主要有以下幾個(gè)方面：1、生活習(xí)慣方式改變，平時(shí)日常生活中注意睡前不要服用咖啡、濃茶等，容易興奮大腦神經(jīng)的食物，睡前1-2個(gè)小...

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齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/01/25 收聽(25128)

保持良好睡眠的方法

"睡眠的影響因素非常多，包括一天當(dāng)中的活動(dòng)、情緒、情感、吃的食物、藥物等等。所以要保持良好睡眠的方法，首先要保持良好的情緒，不要過于激動(dòng)，不要在睡前做過過于劇烈的活動(dòng)，不要看很...

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李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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幫助睡眠的方法

幫助睡眠的方法有很多種，基本上可以分為非藥物療法和藥物療法。非藥物治療的方法，包括盡量不要喝濃茶和含有咖啡因的飲料。盡量要多進(jìn)行體育活動(dòng)。盡量不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如...

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張艷│錦州市中心醫(yī)院

2023/10/26 收聽(31540)

幫助睡眠的有效方法

"有很多方法都可以有效的幫助睡眠，如果失眠的情況比較嚴(yán)重，可以在睡覺之前吃具有安神作用的中成藥，或者具有催眠作用的西藥，這個(gè)效果是非?？斓?，效果也很好，能夠幫助很快的入睡，并能...

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2023/07/18 收聽(20368)

促進(jìn)睡眠的方法

促進(jìn)睡眠的方法如下：

1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，包括對(duì)睡眠環(huán)境的一些關(guān)注，比如臥室中的光線不要太強(qiáng)，溫度要適宜，床上的寢具要舒適，被子不要過薄或...

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/12 播放（58460）

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