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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

促進(jìn)新陳代謝的方法

2023-06-11 00:21

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語(yǔ)音內(nèi)容

促進(jìn)新陳代謝的方法有如下四點(diǎn)：
第一、從事有氧運(yùn)動(dòng)，近日建議每天有氧運(yùn)動(dòng)在30-45分鐘為宜。通常推薦有慢跑、游泳、登山、騎自行車等，以呼吸室外新鮮空氣做有氧運(yùn)動(dòng)為最佳，促進(jìn)新陳代謝的方法。
第二、還可通過(guò)多飲水來(lái)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝如正常人，每日飲水量在2500-3000ml，若想加速新陳代謝，可在此基礎(chǔ)之上多飲用500ml飲用水，達(dá)到每日3000-3500ml。
第三、通過(guò)運(yùn)動(dòng)肌肉，來(lái)加速體內(nèi)新陳代謝，如大面積肌群的運(yùn)動(dòng)，可提高體內(nèi)新陳代謝率。
第四、飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)改善，如多吃粗糧，多吃維生素和富含微量元素的蔬菜和堅(jiān)果，都可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

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新陳代謝是機(jī)體與環(huán)境之間物質(zhì)和能量的交換，以及體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新的過(guò)程，也就是從外界攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)為自身物質(zhì)，自身部分物質(zhì)被氧化、分解、吸收以后，還要排出不需要的代謝產(chǎn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/04/29 收聽(tīng)(20120)

促進(jìn)新陳代謝最有效的方法

促進(jìn)新陳代謝，最有效的方法如下：

1、最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)消耗大量的能量。身體分解能量的過(guò)程，就會(huì)加速新陳代謝；

2、同樣體...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/25 播放（35419）

提高新陳代謝的方法

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/01 收聽(tīng)(30480)

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提高新陳代謝，從兩個(gè)角度來(lái)理解。一方面，部分人存在著某些疾病，影響新陳代謝的正常進(jìn)行，如甲狀腺功能減退癥或腎上腺皮質(zhì)功能異常，通過(guò)明確診斷，使用相應(yīng)的正確治療方法，有助于...

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/29 播放（32840）

提高新陳代謝的方法

"提高基礎(chǔ)新陳代謝率的方法有如下四點(diǎn)：1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)法，每日需堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可提高新陳代謝率，建議進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以呼吸新鮮空氣并接受日曬，為最佳提高新陳代謝...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/18 收聽(tīng)(94028)

加速新陳代謝的方法

加速新陳代謝的方法有許多種，最常見(jiàn)的如以下幾種：第一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，通常建議每日運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)45-60分鐘以上，使心率提高到每分鐘140次左右，使身體微微出汗可以起到加速形成代...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/07 收聽(tīng)(31930)

加快新陳代謝的方法

加快新陳代謝有以下幾種方法：1、進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的脂肪燃燒，提高人體的基礎(chǔ)代謝率，而有氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體血液中的氧含量，提高血液循環(huán)速度，也可以增加人體內(nèi)臟中...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/15 收聽(tīng)(90504)

提高新陳代謝的方法有哪些

提高機(jī)體新陳代謝的方法有很多，具體的有以下幾點(diǎn)：

1、多喝水，可以提高新陳代謝率；

2、多曬太陽(yáng)，可以增加維生素D的活性，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)新陳代...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/01 播放（32162）

怎么促進(jìn)新陳代謝

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/22 收聽(tīng)(14240)

怎么才能促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝需要做到以下幾點(diǎn)：

1、規(guī)律飲食：在飲食方面要保證每天早上要進(jìn)食早餐，很多患者為了提高新陳代謝，控制體重而不吃早餐，其實(shí)不合適。早上起來(lái)以后建議飲...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/04/12 播放（87056）

什么可以促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝可以從以下幾方面來(lái)入手：

1、保證良好的生活習(xí)慣：要多飲水，因?yàn)樗谛玛惔x中發(fā)揮著不可或缺的作用，多數(shù)生化反應(yīng)、新陳代謝的反應(yīng)都需要水的參與；<...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/08 播放（91724）

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正常人有一定新陳代謝率，在激素正常代謝的情況下，機(jī)體新陳代謝不斷完善，使機(jī)體能夠正常代謝。一些內(nèi)分泌激素對(duì)新陳代謝影響很大，比如甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素等。當(dāng)甲狀腺...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/18 收聽(tīng)(44938)

怎么促進(jìn)新陳代謝

新陳代謝是人體正常的代謝環(huán)境，但是隨著年齡的增加，尤其在40-50歲以后，代謝速度可逐漸減慢。如果希望新陳代謝增快，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，可以做有氧運(yùn)動(dòng)聯(lián)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)...

范慧│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/05/19 播放（63660）

什么是新陳代謝

"新陳代謝是生命的基本特征之一，包括合成代謝和分解代謝兩個(gè)部分。合成代謝指機(jī)體利用從外界攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及分解代謝某些部分的產(chǎn)物，構(gòu)筑和更新自身的組成成分，并將能量?jī)?chǔ)存在生物...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/19 收聽(tīng)(74492)

女生提高新陳代謝的方法

"女生提高新陳代謝率的方法，最好的辦法是增加運(yùn)動(dòng)量，比如騎單車、打球、跑步、運(yùn)動(dòng)。還要要注意飲食，少吃冷飲，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬晾钡氖澄?，如辣椒、花椒、生姜、胡椒，這些食物使用后可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/15 收聽(tīng)(21266)

如何提高新陳代謝

"每個(gè)人都有不同的新陳代謝能力，通常嬰幼兒、青少年的新陳代謝能力要高于中老年人。如果想提高新陳代謝，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)做到。首先要保證攝入足夠的熱量能量，飲食上可以多攝入優(yōu)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/06/25 收聽(tīng)(80472)

什么食物能促進(jìn)新陳代謝

"以下類型的食物都可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用：1、蜂蜜，因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有多種活性酶體以及氨基酸成分，這些成分可以有效增強(qiáng)消化酶活性，提升消化系統(tǒng)組織運(yùn)行效率的作用。另外，氨基酸...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/02 收聽(tīng)(97888)

怎么提高新陳代謝

"新陳代謝是生命的基本特征，也就是自我更新。要想提高新陳代謝，最關(guān)鍵的就是生活方式。也有些小細(xì)節(jié)，健康合理的均衡飲食、科學(xué)適度的鍛煉，同時(shí)戒煙限酒、良好的睡眠、心理平衡都非常重...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/13 收聽(tīng)(27040)

新陳代謝是什么意思

新陳代謝是指生物體內(nèi)不斷的與外界進(jìn)行物質(zhì)和能量的交換，同時(shí)生物體內(nèi)也不斷的進(jìn)行物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程，其實(shí)就是生物體內(nèi)不斷進(jìn)行的自我更新。新陳代謝是生命體內(nèi)最重要的生命活動(dòng)，如果...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/08 收聽(tīng)(70294)

新陳代謝是什么意思?

"新陳代謝是人體維持生命機(jī)制所進(jìn)行的所有過(guò)程，包括吸收、消化、轉(zhuǎn)換、儲(chǔ)存等生理功能，都屬于新陳代謝的范疇。如果新陳代謝過(guò)快或過(guò)慢，都屬于病理狀態(tài)。新陳代謝里面的基礎(chǔ)代謝，指在靜...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/06 收聽(tīng)(12626)

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