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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

女生提高新陳代謝的方法

2023-03-15 08:28

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

女生提高新陳代謝率的方法，最好的辦法是增加運(yùn)動(dòng)量，比如騎單車、打球、跑步、運(yùn)動(dòng)。還要要注意飲食，少吃冷飲，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬晾钡氖澄?，如辣椒、花椒、生姜、胡椒，這些食物使用后可以發(fā)汗，提高新陳代謝力，還可吃一些活血化瘀、補(bǔ)氣的食材，如當(dāng)歸、紅棗。
另外就是可以泡腳，每天用熱水泡腳，可以增加基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)還要檢查有沒(méi)有病理性的代謝率低下，比如甲狀腺功能低下，如果患者有甲狀腺功能低下，就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、怕冷、少汗，這種低代謝狀態(tài)是由于甲狀腺激素水平降低所導(dǎo)致的。

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"提高新陳代謝最有效的方法是提高機(jī)體的肌肉儲(chǔ)備量，肌肉的儲(chǔ)備量大了新陳代謝率就可以增加。所以在平時(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)中要盡量使得肌肉組織增生，使脂肪組織逐漸減少。同時(shí)還要除外病理性原因...

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/01 收聽(tīng)(30480)

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提高新陳代謝，從兩個(gè)角度來(lái)理解。一方面，部分人存在著某些疾病，影響新陳代謝的正常進(jìn)行，如甲狀腺功能減退癥或腎上腺皮質(zhì)功能異常，通過(guò)明確診斷，使用相應(yīng)的正確治療方法，有助于...

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/29 播放（32840）

提高新陳代謝的方法

"提高基礎(chǔ)新陳代謝率的方法有如下四點(diǎn)：1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)法，每日需堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可提高新陳代謝率，建議進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以呼吸新鮮空氣并接受日曬，為最佳提高新陳代謝...

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/18 收聽(tīng)(94028)

提高新陳代謝的方法有哪些

提高機(jī)體新陳代謝的方法有很多，具體的有以下幾點(diǎn)：

1、多喝水，可以提高新陳代謝率；

2、多曬太陽(yáng)，可以增加維生素D的活性，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)新陳代...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/01 播放（32162）

如何提高新陳代謝

"每個(gè)人都有不同的新陳代謝能力，通常嬰幼兒、青少年的新陳代謝能力要高于中老年人。如果想提高新陳代謝，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)做到。首先要保證攝入足夠的熱量能量，飲食上可以多攝入優(yōu)...

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聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/06/25 收聽(tīng)(80472)

怎么提高新陳代謝

"新陳代謝是生命的基本特征，也就是自我更新。要想提高新陳代謝，最關(guān)鍵的就是生活方式。也有些小細(xì)節(jié)，健康合理的均衡飲食、科學(xué)適度的鍛煉，同時(shí)戒煙限酒、良好的睡眠、心理平衡都非常重...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/13 收聽(tīng)(27040)

怎么提高新陳代謝

"一般隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，新陳代謝能力逐漸下降，如果想要提高新陳代謝，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。每天都要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以很好地促進(jìn)人體進(jìn)行新陳代謝。也要注意多喝水，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/18 收聽(tīng)(39462)

怎么提高新陳代謝

提高新陳代謝可從以下方面入手：

1、飲食：進(jìn)食是幫助人體提高新陳代謝的重要方式，清晨起床先飲用一杯清水再進(jìn)食早餐，能夠幫助提高新陳代謝。飲用清水可以幫助人體清...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/03/24 播放（71476）

如何提高自身新陳代謝

"提高自身的新陳代謝要多喝水，在飲食上一定要吃早餐，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的休息新陳代謝會(huì)減慢，吃早餐會(huì)讓機(jī)體的新陳代謝水平重新恢復(fù)，要保證攝入足夠的能量、熱量，飲食上就要多攝入優(yōu)質(zhì)的...

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邱銘盛│中國(guó)人民解放軍第四七六醫(yī)院

2023/04/29 收聽(tīng)(85618)

怎樣提高自身的新陳代謝

提高新陳代謝的辦法有以下幾種：

1、適量運(yùn)動(dòng)：通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)糖、碳水化合物以及蛋白質(zhì)的分解代謝，同時(shí)又能合成新的物質(zhì)，這樣新陳代謝速率...

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"提高身體的新陳代謝能力最主要的就是多飲水、多運(yùn)動(dòng)。多飲水可以提高身體中的外周血液循環(huán)更新速度，以此來(lái)提高身體中的細(xì)胞更新代謝速度，可以提高新陳代謝能力。多飲水同樣也可以增加排...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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什么食物提高新陳代謝

一般通過(guò)食物也可以促進(jìn)新陳代謝，可食用一些蔬菜、瓜果，如高纖維素的芹菜、辣椒、菠菜或各種水果，另外建議可以適量喝咖啡或者茶葉，減少高脂肪物質(zhì)的攝入及改變飲食結(jié)構(gòu)等。但是促進(jìn)人體...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/22 收聽(tīng)(88922)

怎樣提高新陳代謝

提高新陳代謝需要提高人體的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率是人體保持基本生命活動(dòng)需要的能量，占到每天能量消耗的70%左右，可通過(guò)以下方式提高新陳代謝：

1、規(guī)律生活、不...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/08/14 播放（67454）

減肥怎么提高新陳代謝

減肥過(guò)程當(dāng)中要想提高新陳代謝，就要進(jìn)行一些積極的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，隨著氣血的加速流通和肌肉收縮，往往都能夠有助于提高新陳代謝。而且經(jīng)過(guò)積極鍛煉，人體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/16 播放（40187）

怎樣提高新陳代謝

"新陳代謝提高的標(biāo)準(zhǔn)就是基礎(chǔ)代謝率的提高，基礎(chǔ)代謝率是指我們安靜狀態(tài)所消耗的能量。一般怎樣提高我們的新陳代謝，可以通過(guò)兩方面：一個(gè)就是飲食；另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)。飲食要注意以下幾點(diǎn)：第...

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李渝│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/11/25 收聽(tīng)(55886)

提高新陳代謝的食物

提高機(jī)體代謝率的食物有蛋白質(zhì)，多吃瘦肉、精瘦肉，包括豬肉、羊肉、雞肉的精瘦肉，可以提高機(jī)體的代謝率，同時(shí)多喝水。因?yàn)樵诖x的過(guò)程中，水分十分重要，多喝水可以提高基礎(chǔ)代謝率...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/11 播放（42797）

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"提高新陳代謝的速度可以通過(guò)如下幾點(diǎn)：1、最常用的方式就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，通常每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)月就能夠顯著提高機(jī)體的新陳代謝速度，但是進(jìn)行有氧運(yùn)...

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/08/18 收聽(tīng)(58446)

怎么樣提高新陳代謝

"提高新陳代謝的方法有很多，首先，可以多喝水，因?yàn)闄C(jī)體的代謝需要水的參與，如果身體里面的水分不夠多導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)滲透壓異常，新陳代謝速率就會(huì)下降。其次，可以多做體育運(yùn)動(dòng)，多參與戶...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/21 收聽(tīng)(78834)

怎么提高新陳代謝能力

提高新陳代謝，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：1、保證個(gè)人充足睡眠，維持人體內(nèi)臟和腦部的充分能量，保證每日所需能量。2、堅(jiān)持飲水，適當(dāng)飲水可維持人體內(nèi)的血液循環(huán)和血管內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、代謝物質(zhì)...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/28 收聽(tīng)(10670)

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