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    懷孕五個月便秘嚴(yán)重怎么辦

    2023-01-20 22:29

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    可以通過以下幾個方式來治療便秘:一、有技巧地喝水。孕婦除了需要多喝水以外,還需要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后空腹時喝水的排毒效果是最好的,能最有效地推動胃腸的蠕動,防治孕期的便秘,如果便秘嚴(yán)重,要大口大口的喝,但不是暴飲,以便水可以盡快抵達結(jié)腸,使糞便松軟,幫助排便。二、固定的時間蹲廁所。每天早上和每次進餐最容易出現(xiàn)便意,因此在早晨飲水后再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射,也可以在每次進餐后,先散步,加速胃腸道的蠕動,再蹲廁所,不管有沒有便意都按時蹲廁所,久而久之就會養(yǎng)成按時排大便的習(xí)慣,但注意時間別太久,也別太使勁,避免出現(xiàn)不良的反應(yīng)。三、蔬果、雜糧樣樣不能少。孕期食物吃得過于精細,容易加重便秘,所以要適量多吃些纖維素多的蔬菜、水果以及粗糧,比如圓白菜、芹菜、韭菜、燕麥、糙米、薯類、棗、草莓、蘋果、香蕉、葡萄等,不要暴飲暴食。四、適當(dāng)吃些有油脂的食物。孕期如果經(jīng)常便秘,可以適當(dāng)吃些有油脂的食物,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等可以幫助潤滑腸道,防止大便過于干硬而難以排出,但是注意不要吃太多,營養(yǎng)過剩而不能吸收,對自己和胎兒都沒有好處。五、晨起時每天最好能夠活動。女性在懷孕時最好能夠養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的習(xí)慣,這樣有利于分娩的順利進行,當(dāng)然,身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒穩(wěn)定后再保持合理的活動,女性在快生的時候往往因為身體笨重而懶于活動,加重孕晚期的便秘現(xiàn)象,適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道的蠕動,預(yù)防或減輕便秘,因此不妨在懷孕的時候做一些力所能及的運動,如散步、輕松的家務(wù)、孕婦瑜伽等。六、少吃不宜消化的食物。便秘嚴(yán)重的孕婦在飲食上也需要注意一些問題,最好忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物。以上幾點注意了以后,便秘的情況會得到明顯的改善。

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