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張衛(wèi)華
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第六醫(yī)院

精神科

怎樣緩解緊張情緒

2023-11-17 08:18

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01:19

語(yǔ)音內(nèi)容

如果緊張情緒非常強(qiáng)烈，比較有效的急性辦法是可以用藥物緩解，像平常使用的苯二氮卓類(lèi)藥物是常用的抗焦慮藥，其優(yōu)點(diǎn)是可以比較快速的減輕部分緊張情緒所帶來(lái)痛苦。但是這些藥物是處方藥，要在醫(yī)生的處方指導(dǎo)下使用，不要自行使用。
如果以前有過(guò)醫(yī)生處方的經(jīng)歷，使用很安全，是可以常備這些藥在必要的時(shí)候服用的。緊張、焦慮情緒非藥物治療最好的辦法就是動(dòng)起來(lái)、活動(dòng)起來(lái)，既可以是自己的愛(ài)好性活動(dòng)，也可以是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更好。
而且運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，持續(xù)一定的時(shí)間，這些方式對(duì)緩解當(dāng)時(shí)緊張情緒都會(huì)有比較好的幫助。

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