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    經(jīng)期拉肚子怎么緩解

    2023-01-31 12:38

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    月經(jīng)期出現(xiàn)拉肚子的情況,首先要謝絕冷飲,很多女性朋友都知道,女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。冷飲會刺激腸道,月經(jīng)期腹部受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜,所以夏天喜歡吃雪糕、喝冷飲的,一定要注意控制自己。應(yīng)吃季節(jié)性蔬菜、水果,營養(yǎng)豐富,可以補充各種營養(yǎng)。注意最好吃當(dāng)季水果,不要或盡量少吃反季節(jié)的水果。因為不是季節(jié)的食物,健康價值會相應(yīng)降低,并且很有可能是人工催熟,比如冬天不宜吃西瓜。多吃紅棗、桂圓等補血、補氣的食物。女性經(jīng)期缺血需要補血,適量進食紅棗、桂圓等能補血、補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。多攝入粗纖維的食物,食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌和糖尿病、肥胖、便秘。早睡,不要熬夜,良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。

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