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李宏
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

骨科

平板支撐對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎

2023-04-20 04:44

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語(yǔ)音內(nèi)容

平板支撐是一種對(duì)于腰背肌有很強(qiáng)鍛煉作用的健身動(dòng)作，而腰椎間盤突出是比較常見(jiàn)的疾病，對(duì)于患者的健康危害比較大，尤其嚴(yán)重影響到患者的腰痛和腿痛，影響到平時(shí)的工作和生活，腰椎間盤突出如果是急性期，如突然的疼痛或者下肢疼痛、麻木，應(yīng)盡量避免其它運(yùn)動(dòng)，包括平板支撐也應(yīng)盡量避免，此時(shí)唯一做的就是盡量臥床休息，使腰部的肌肉放松，可以在腰或者膝關(guān)節(jié)的后方墊個(gè)枕頭，形成屈髖、屈膝等使腰椎最放松的姿勢(shì)，使突出的間盤得以回縮或者使神經(jīng)刺激能夠逐漸緩解，從而減輕癥狀。如果經(jīng)過(guò)了充分的保守治療，急性期已經(jīng)度過(guò)，也就是疼痛大部分已經(jīng)緩解，僅殘留有部分的腿麻以及輕微腰痛可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，包括平板支撐、小燕飛等其它增加腰背肌力量的練習(xí)。在剛開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循時(shí)間由短到長(zhǎng)，程度由輕到重的順序，如做完以后出現(xiàn)腰部的疼痛加重，則應(yīng)立即降低或者減少運(yùn)動(dòng)程度，同時(shí)臥床休息，所以腰椎間盤突出的患者做平板支撐，在慢性期有助于增加腰背肌的力量，對(duì)腰椎間盤突出有好處。

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