平板支撐是一項(xiàng)很好的鍛煉核心肌群力量的運(yùn)動(dòng)，但是很多人撐不了多久就會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)抖的現(xiàn)象，道理很簡單，這是因?yàn)榧∪獾牧α亢湍土Σ粔颍霈F(xiàn)發(fā)抖就說明已經(jīng)接近了極限的耐力，這種情況是屬于正常的，不用過于擔(dān)心。肌肉在鍛煉的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張和充血的狀態(tài)，這時(shí)候血液就會(huì)充實(shí)在肌肉的纖維之間，使肌肉有膨脹的感覺，同時(shí)也在完成氧化和代謝的過程。
如果肌肉的強(qiáng)度不夠大，在做平板運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果強(qiáng)度超過了它所能承載的能力，血液就不能很好的在肌肉中完成氧化和代謝的過程，所以就會(huì)出現(xiàn)震顫、發(fā)抖等癥狀，特別是在勞累的時(shí)候可能更容易出現(xiàn)這種情況。因此在運(yùn)動(dòng)之前要先做一下熱身，讓身體有適應(yīng)的過程，否則身體很難承受突如其來的大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。
